きれいであたまよくなる。

きれいという武器と、知識という盾を手に入れる。ダイエット、美容から勉強方法まで女の子が細くて綺麗で頭良く、自由に生きていける方法を発信します。

ダイエットに関するコンテンツをまとめてほしいとのご要望と、自分の中のルーティーンを作るために、定期…

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#痩せたい

仕事ができる人は無駄がない。「痩せている経営者、発信者」の食事の特徴から見る、体型と人生のマネジメント。

こんにちは、りこです。今回は「痩せている経営者に共通する食事の特徴」から見る、人生のマネジメントについて。独立してから周囲を取り巻く環境や特に付き合う人間が変わり、ありがたいことに素晴らしい経営者様やそういった類の方々とお時間を共にさせて頂くことが多く。その中で、そういった方の食事についてわたしが感じたことや経験したことを記録しようと思いました。「スリム」と「仕事ができる」は共通する部分が大きい。やはり「仕事ができる方」「頭の良い方」で「スリムな方」にはい

「また痩せた？というか骨っぽくなってきたね」と言われた、わたしの最近の食生活。ダイエットが戦いではなく、人生の習慣となってきた。

こんにちは、りこです。ここのところお仕事や自分のことが忙しくてnoteなかなか書けなくてすみません。相変わらずマイペースだけどよろしくね。「なんか骨っぽくなった？」独立して約半年、毎日が目まぐるしく。すごい勢いで環境や考え方、付き合う方々が変わってきています。その中で、さらに自分の時間の使い方や食生活も変わってきて。不規則な生活がたたって体重は増えたり減ったりしているのに、なぜか身体の線が細くなった気がするという変化に気づきました。周囲にも「な

今のわたしのリアル体重と１日のルーティーン。今日の行動を、明日の自分を好きになれる要素とするために。

明日、自分史上最高になるために。こんにちは、りこです。今回は、やっとウエストまわりが痩せてきたのと体重が落ちる前兆が見えてきたので。最近の体重の推移、そして１日の食事内容やルーティーンを購読者様限定で公開します。ちょっと極端かもですが、ご参考になれば幸いです。ダイエットの着地点は「習慣」。これまで何回も色々なダイエットに挑戦したけど、やっぱりダイエットをすることの最終的な着地点って「習慣付け」だなって思います。「ダイエット方法」や「ダイエットグッズ

人生の加速度が上がる理由。ダイエットを軸とした美容マルチタスクとその実践方法。

理想になれる行動を怠らない。こんにちは、りこです。今回は、前回の記事でご紹介した「わたしの勉強と美容の両立方法」から少し掘り下げて、わたしの具体的なダイエット、美容、勉強のマルチタスク方法をまとめました。こういった方法を実践しながら生活や習慣になじませていって、やはり前よりも１日に達成できる目標が大きくなった気がします。そして、思えば自分でも気持ちが追い付かないくらいの加速度で生きている気がします。マガジン購読者様限定で、わたしのその具体的な行動をお伝えし

ダイエットしてきてよかったこと8選。むしろ、ボディメイクはメリットしかない行動。

目標を達成する。こんにちは。りこです。今回は、「ダイエットしてきてよかったと思ったこと」を改めて書き出してみました。これが、ダイエット中の皆様のモチベーションにさらにつながっていくと嬉しいです。努力と継続、たまにくじけそうになるけど一緒に頑張っていきましょう。ダイエットは、キラキラの最高の手段。なりたい自分になる。その為に、お金もかからないしいつでもどこでもできて、さらに時間とお金の節約になる。これ以上の素晴らしい行動はないと思います。では、わ

暴飲暴食。大丈夫、今日できなかった自分を責めることはない。（後編）

大事なのは、継続と自己コントロール。ダイエットを成功させるためには、やり方を知ってるだけじゃ続かない。身体やメンタルとの付き合い方、そして習慣化… 様々な要因と向き合っていく必要があります。ダイエットしたいけど付き合いが多い…甘いものがやめられない… 食欲がどうしても我慢できない。今回は糖質制限中に暴飲暴食してしまった時のわたしの具体的な対処法です。目標達成するためのお役に立ててもらえたら嬉しいです。

我慢ではなく置き換えするという手段。わたしが実践した方法たち。③

ダイエットしたいけど付き合いが多い…甘いものがやめられない… 食欲がどうしても我慢できない。この記事が、様々な理由でなかなか進まないダイエットの少しでもお力になれば嬉しいです。普段の食事からほんのちょっと置き換えるだけで簡単に体重を減らすことのできる方法や食材をまとめてみます。第三回目はパン類。糖質制限をはじめて、ご飯の次に大変だったパンの置き換えをまとめました。

我慢ではなく置き換えするという手段。わたしが実践した方法たち。②

ダイエットしたいけど付き合いが多い…甘いものがやめられない… 食欲がどうしても我慢できない。この記事が、様々な理由でなかなか進まないダイエットの少しでもお力になれば嬉しいです。普段の食事からほんのちょっと置き換えるだけで簡単に体重を減らすことのできる方法や食材をまとめてみます。今回は、麺類の置き換えについて。