ついやってしまう事をやめる工夫、行動の置き換えをしてます。

夕方の後の菓子やめる為夕食後はコーヒー飲んだら歯を磨くことに。お菓子を食べるとまた磨かないといけないので抑える事に成功◎

このまま継続して、「食べる」から「歯を磨くに」習慣を置き変えれたらOK

けど食べたい〜