【ダイエット】筋トレがダイエットに効果バツグンな理由

いきなり結論を言ってしまうと、筋肉が脂肪を燃やしてくれるからです。
痩せたければ、筋トレをして僕らの憎っくき脂肪を燃やしてくれる筋肉をつけることが最重要なんです。

これから具体例などを解説していきます。

このnoteを読むと筋トレがダイエットに良い理由とその注意点も分かります。

実体験

20代後半にブラック企業で働いていた時、かなり過酷な労働環境でした。

過酷と言うより、めちゃくちゃな罰則だったりがあり、その中のひとつが「体重を90kgにする」というものでした。

はい、意味わからないですね。

僕も意味がわかりませんでした。

でも、それをバカ正直にやり遂げてしまったのです。

とはいえ、人生初の体重90kg。

今までは体重63kg、体脂肪7～8%という体型だったです。

そのブラック企業では「体重90kg」以外にもややあり、消耗し切って、やっと脱出することが出来ました。

そして、退社後に2ヶ月で25kgダイエット成功したのです。

ダイエットする時に筋トレは欠かせない。

ダイエットに筋トレは欠かせない存在です。

なぜなら僕たちの憎っくき脂肪を燃やしてくれるのが筋肉だからです。

他にも筋トレが欠かせない理由
・食事だけでダイエットもできるが、難しい！
・筋トレで痩せるのは簡単
・健康的で体を動かす気持ちよさもある

筋トレをすると免疫力が高まり風邪を引きづらくなるのでオススメです。
というのも、そもそも風邪をサプリで治そうとするのが良くない。
ダンベル5kgを10回は出来ても、50kgを1回上げるのは大変ですよね？
サプリも同じで濃縮して一気にやるのは危険んんです。

筋トレで健康的にダイエットする事で風邪も引きづらくなる。
風邪を引かない事がダイエットの近道なんです。

具体例

風邪を引くとダイエットが遠のく理由
・風邪で寝込んだら運動できずに太る
・風邪で免疫力や体の機能が低下したら筋肉が付きづらいし、筋肉が落ちる
・食事がうまく取れないので体力低下

つまり、風邪を引いてしまうとダイエットするための脂肪を燃やす力がなくなってしまうんです。

そんなこと言ってもかんたんに出来ないんじゃないか？キツくて出来ないんじゃないか？

と思う人もいると思います。

結論から言うと思い込みです。

筋トレが「キツい」というのが思い込みな理由

なぜ筋トレがキツいのが思い込みなのか？

筋トレって疲れるんじゃないの？

筋トレってキツいんじゃないの？

という妄想が止まらないと思います。

安心して下さい。思い込みですよ。（古っ）

腹筋10回しかできない人に腹筋100回やれ、とは言ってないんです。
できる所まででOK！
つまりは自分の限界ギリギリを攻められればOKなんです。

しかも筋トレってダンベルやプレスを使ってやる想像をしてるかもですけど、自重トレーニングでOKです。
自重トレーニングとは自分の体重のみを使った筋トレです。

一般的な腕立てや腹筋、スクワットとかです。

それが自分の体重しか使わない自重トレーニングです。

自分の体重分しか負荷がかからないので、重い器具などを使わなくても自然と自分に合った負荷の筋トレができるのでオススメです。

ただ！

やりすぎは厳禁です。
ダイエットが目的ならなおさらムリしてやりすぎるのはNGです。

ムリな筋トレややりすぎがNGな理由

筋トレのやりすぎや筋トレのタイミングには注意が必要です。
なぜかというと、筋トレのやりすぎやタイミングを間違えると免疫力が低下して体を壊してしまうからです。

体を壊して免疫が低下してしまうと風邪を引いてしまったりするので、すでに説明した通り、ダイエットが長引きます。

間違った筋トレのタイミング具体例
・疲れてる時の筋トレ
・病気の時の筋トレ
・飲酒後の筋トレ
・強度の強い筋トレ

どのタイミングも筋トレをやっても効果が出づらく、ケガや故障の原因になるので、安全で確実なダイエットがしたい人はルールをしっかり守ってダイエットしましょう。

なぜ筋トレに間違ったタイミングがあるのか？

なんで間違ったタイミングで筋トレするのがダメなのか？

筋肉が大きくなるためには体に筋肉を大きくするパワーがないとうまくいきません。

極端に体の機能や免疫力が低下している時にさらに負荷をかけると体にパワーが足りずに新しい筋肉を作れないんです。

そもそもガチな筋トレは体が大きくなってしまってダイエットにならないのでやらないですよね？

さいさん言っている通り、体を壊すとせっかくダイエットしようとしてもダイエットが長引いてうまくいきません。

健康的に筋トレするのが一番のダイエットの近道なのです。

まとめ

筋トレがダイエットに効果バツグンな理由は、筋肉が脂肪を燃やしてくれるから

・食事制限でダイエットするより筋トレでダイエットした方がらく。
・健康的にも痩せられるし、風邪もひきづらくなる。

風邪を引くと脂肪を燃やす体力がなくなってダイエットが遠のく。
だから食事制限より脂肪を燃やす筋肉をつけて、健康的に痩せた方がダイエットには効果バツグン。

今回のnoteが参考になってみなさんのダイエットに役立つと幸いです。

それでは。