ダイエットも意識でコントロール出来るか否か
最近いろんなことはすべてコントロール出来るのではないか？と思うようになっています
例えばダイエット…
ダイエットにしても、ひょっとして自分の体にもっと代謝するように語りかけるとか、もしくは代謝しているイメージをするとか…
なんでこの発想になったかというと石松多美子さんがラジオで代謝とダイエットのお話をしていたから…
その中で基礎代謝の割合が筋肉の基礎代謝が以外と低いってお話をしていたんです
２０％ぐらいだそうです
代謝の種類と部位別割合
そこで気になって代謝の種類について調べてみたところ…
こちらの記事↓を見つけました
この記事によると…
総エネルギー消費量（24時間相当）は、大きく基礎代謝量（約60%）・食事誘発性熱産生（約10%）・身体活動量（約30%）の3つで構成されています。そのうち、基礎代謝量は体格に依存し、食事誘発性熱産生は食事摂取量に依存するため、個人内での変動はあまり大きくありません。総エネルギー消費量が多いか少ないかは、身体活動量によって決まります。
エネルギーの消費量農地、運動に当たる部分が３０％
基礎代謝の部分が６０％
つまり動けば動くほど消費カロリーが上がるというのはこれで納得です
で…
基礎代謝のうちの部位による割合を知らなかったのですが…
それはこちらの記事を見つけました
この記事↑によると、基礎代謝の内訳は肝臓２７％ 脳１９％ 筋肉１８％ 腎臓１０％ 心臓７％ その他１９％
１９８９年のデータのようですが、人間の機能にそんなに変化がないとすればそんなに変わっていないと思えると思います…
ラジオで多美子さんおっしゃっていたけど、確かに筋肉約２０％ｗ
だったら肝臓を動かした方がまだいい（笑）
Mind muscle connectionはどうだろう？
最近書いた記事に筋肉にフォーカスすると使えるようになる（動かせる）Mind muscle connection という考え方…
この件に関する記事はこちら↓をご覧いただけると嬉しいです
この考え方で行くと…筋肉を意識したら動貸すことが出来るということは？
代謝の内の新陳代謝と呼ばれる細胞の入れ替わりの代謝ではなく、エネルギー代謝の部分をもっと活発にしてくれるよう意識してみたらどうなんだろう？って思ったりします（笑）
ダイエット時に食べていい量１６００kcalは遠い彼方…
若い頃（１０代のころ）のダイエットって女性は１日１６００kcalに抑えると痩せると言われていた記憶があります
これってこの基礎代謝と普段の運動で動く分が１６００kcalを上回るからダイエットだったんですよね…
こちらの記事↓によると…
年齢別基礎代謝（女性）
年齢１５−１７歳で体重５０kg １２８０kcal
年齢３０−４９歳 体重５３kg １１５０kcal
年齢５０ー６９歳 体重５３kg１１１０kcal
３０代からはあんまり変わっていませんが１０代の頃よりは１５０kcalぐらい悪くなってます
なので痩せるためには単純にそれを減らしたとすると１日の消費カロリー１４５０kcalということ…
これって食べ物で行くとどのくらいなのかというと…
ご飯お茶碗１杯１５０ｇで２３４kcal
おにぎり１個１００ｇなら１８０kcal
お味噌汁 １杯６０kcal
試しに３食ご飯１杯とお味噌汁だけだったとしてもすでに９００kcalなので、これにシュークリーム１個３００kcalとカフェオレ６０kcalをおやつに食べたら、おかずほとんど食べれないですね（笑）
摂取カロリーを気にしていなかった…ｗ
日頃あまりカロリー気にしていなかったんです。
なぜかというと週に２回８００ー１１００kcal/日 消費する運動をしているから…ｗ
食べるのを気にする代わりに運動しているのですが、お菓子をたくさん食べているのでこれでも追いついていないかも…
内臓の代謝をイメージをしたり、筋肉を意識したり…
内臓が代謝している時にもう少し動いてもらうイメージをするとか、運動をしている時にもっと筋肉を意識して、今まで以上に漫勉なく筋肉に動いてもらうイメージをするとかしたらどうなんだろう？
それもイメージしたら自分の思うようにコントロール出来るような気がするのですがどうなんだろう？
でもそれなら甘いものを食べてしまうところをコントロールしたほうがいいのかも…
これは早いところヒプノセラピーのスクリプトを書いて実験したいところです
今日はおかしなコントロールのお話でした
いやいやこの世に見えるのは５％で残りの９５％は目に見えないことばかり…
実際は見えるものより見えないもののほうがはるかに多いので、これが出来るって思ったら絶対にできるんだと思います
それが甘いものを食べないようにするコントロールであってもダイエットであっても♫
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