1日1問　あなたは夏バテ大丈夫？

暑い日が続きますが
夏バテで食べれない、、、に困っていませんか？

本日の質問は
「あなたは夏バテで食欲おちていませんか？」

最近の夏は本当にしんどくなるくらい熱いですね。

夏になると夏バテで食べれないなんてかたも多いのではないでしょうか？

そんなときは、それまでの食事をすこし
振り返ってみていただきたいのです。

たとえば暑いから、そうめんやうどんで簡単に食べたり
甘いアイスをたくさん食べたり、冷たく冷やしたジュースをたくさん飲んだりしていませんか？

暑いからほしくなるというのはよくわかるのですが、
そういう食生活をしていると夏バテになりやすいかもしれません

キーワードは「ビタミン」！

・そうめん・うどん・冷たいアイス・ジュース
などは炭水化物が多く含まれていますよね。

でも、その炭水化物だけでは体のエネルギーに変わらないんです！
炭水化物をエネルギーにするためには、「ビタミン・ミネラル」が必要　

詳しく説明すると長くなるので省略しますが
暑いからといって、そうめん、うどんだけなど炭水化物中心にせず
タンパク質や野菜など少しでもよいので一緒に摂取するよう心掛けていただければと思います。

どうしても食べにくいというかたは
ビタミンやミネラルを含むゼリーなどでもよいです

ぜひ暑い夏だからこそ
バランスよくたべていただければと思います。

本日もご覧いただきありがとうございました。
明日も良い一日となりますように