mikabento 419kcal

今日は、お豆腐で作ったほうれん草グラタン！

• 豆腐グラタン　 約52Kcal

• お野菜と酢玉ねぎレモンマリネ　約19kcal

• 五目ひじき　 約65Kcal

• ブロッコリー　約9kcal

• 大根の甘酢漬け　 約5Kcal

• プチトマト　4kcal

• 雑穀米 約128kcal

記載カロリーは一食分の目安

代替え調味料
砂糖→ラカントorエリストール
油→亜麻仁油orグレープシードオイルorオリーブオイルorごま油

3月8日豆腐グラタン

今日のポイント！

パスタやホワイトソースを使ったグラタンはカロリーも高いので
お豆腐とアーモンドミルクでホワイトソースを作り　玉ねぎ・ほうれん草
きのこ類・えび　でボリュームを出しました。
ビタミン・ミネラルも摂れて　バランス良いグラタンです！
お腹にも優しいので　腸活にもなりますね！
レシピはまた紹介します！