mikabennto 488kcal

3月4日のお弁当は　認知症の改善が期待できる、赤魚の煮物🐠

・赤魚の煮付け　174kcal
・のらぼう菜のおひたし　約24kcal
・ 五目ひじき煮　 約33Kcal
・ ごぼうの甘辛炒め　約23kcal
・  大根の皮のきんぴら 約8Kcal
・ブロッコリーと干し海老炒め　54kcal
・ プチトマト　4kcal
・ 雑穀米 約128kcal

記載カロリーは一食分の目安
代替え調味料砂糖→ラカントorエリストール
油→亜麻仁油orグレープシードオイルorオリーブかオイルorごま油を使用しています。

3月4日のお弁当

今日のポイント

赤魚は低カロリー、低糖質、タンパク質を多く含みます。
また、基礎代謝の促進、認知症改善、骨の強化の効果も期待できます！