目がパッチリ!!首ストレッチで眼精疲労もスッキリ

首つらい。眼精疲労MAX。頭が重い😭
こんな時ストレッチして解消します。 

姿勢を正す
↓
斜め下を向く
↓
手で押さえる
↓
首を押さえながら顔を正面に戻す
(押さえながら戻すので顔は下を向いたまま)
↓
これを左右2セット

視界がクリアに！目がパッチリ！

また、

筋膜リリース初心者の方へ

どこをリリースするのが効果的？をご紹介🥰

◻️お腹を突き出している人や太もものハリご強い方、太り気味な方は、お腹～全面足をリリースすると効果的

◻️ストレス性の疲労感、倦怠感のある方は、背中を中心にリリースすると効果的

◻️腰痛のある人、左右のバランスが崩れている方、片側体重になりがちな方には、体のサイド部分をリリースすると効果的

◻️身体のねじれがある方
背面の脚から肩腕にかけてリリースすると効果的

リリースやストレッチは、部位を意識して
やると効果がしっかり出てきます！