体重報告　１２/９～１２/１６

みなさん、こんにちは❗
ゆうたろうです。

１２/６日時点で体重は８９．５㎏でした。
あれから一週間で体重はどうなったのか？

結果はこちら


８８．９㎏（－０.６㎏）

〈　感　想　〉
まだまだ油断せず、ダイエットを続けていきたいと思います。

〈　良かった点　〉
糖質制限はしっかりと実施できました。
有酸素運動として、筋トレ後に２０分の踏み台昇降を追加しました❗
便秘改善のため、腸活を意識しました❗
サウナに通い始めました❗
Fit Boxing2をやり始めました❗


〈　悪かった点　〉
仕事が遅くなってしまう日が多く、筋トレが十分にできませんでした。

〈　改善点　〉
ダイエット中の筋トレは筋力維持が目的なので、重量は落とせません。
でも、パワーが出ず疲れが抜けない(。>д<)
そんな時は休憩を長めにとるとか、回数(レップ数)を少なくすると良いらしいです。
自分が続けられる範囲で対応していきたいと思います。

では、また( ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ


最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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