体重報告　１２/２～１２/９

みなさん、こんにちは❗
ゆうたろうです。

１２/２日時点で体重は９０．５㎏でした。
あれから一週間で体重はどうなったのか？

結果はこちら

８９．５㎏（－１．０㎏）

〈　感　想　〉
念願の８０㎏台に突入しました(*≧∀≦)
半年かけて約３０㎏減量です❗

〈　良かった点　〉
糖質制限はしっかりと実施できました。
有酸素運動として、筋トレ後に２０分の踏み台昇降を追加しました❗
便秘改善のため、腸活を意識しました❗
サウナに通い始めました❗
Fit Boxing2をやり始めました❗


〈　悪かった点　〉
半年という長期間のダイエットのせいか、少し疲労感がありまして…。
筋トレをサボってしまう日がありました(T0T)

〈　改善点　〉
ダイエット中の筋トレは筋力維持が目的なので、重量は落とせません。
でも、パワーが出ず疲れが抜けない(。>д<)
そんな時は休憩を長めにとるとか、回数(レップ数)を少なくすると良いらしいです。

自分が続けられる範囲で対応していきたいと思います。

では、また( ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ


最後までお読みくださり、ありがとうございました。
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