生活を変える4つの行動②〜減らす〜

前回、は生活を変える行動１つである【増やす】について書きました。

【増やす】というのは、今やっている行動の中で必要なアクションの【回数を増やす・量を増やす】ことです。

今回は【減らす】について書いていきます。

【減らす】というのは、今やっている行動の中で不要なアクションの【回数を減らす・量を減らす】ことです。

例えば、

・5分おきにしているSNSチェックを30分に1回にする
・1日に食べるお菓子を3つから1つに減らす
・治療院の掃除の回数を1日2回から1回へ減らす

こんな感じです。
【減らす】というアクションで1番大事なのは、今自分がどんな行動をどれぐらいしているのか？
現状を知ることです。

自分で良いことだと思ってやっている行動は自分の意識下にあります。

「自ら選んでこんなことやってるんだぜ！」

と、必ず意識しているものです。
それに比べ、今回のタイトルである【減らす】アクションは無意識のうちに、ついついやってしまっている行動がほとんどです。

SNSチェックやお菓子のつまみ食いなど、良い悪いの判断の意識に上がらないほど習慣化してしまっています。

だからこそ、減らす作業には無意識に行っている行動を洗い出すことから始まります。

その為には、1日の行動をできるだけ細かく書き出すのが1番効果的です。
もしくは、自分の行動を1日動画撮影してもいいですね（携帯を手放せない人がほとんどなので難しいかもしれませんが...）

書き出せたら、その中で「自分の夢や目標を達成するために不要なアクション」を洗い出します。

ここで大事なのは「綺麗さっぱり止めるのではなく、回数・量を減らすこと」からはじめることです。

増やすアクション同様、いきなり0まで減らすこともストレスがかかります。

まずは1週間ちょっと減らして、自分自身の変化をじっくり観察しましょう。

1週間経って、少しでも快感があれば成功です。

現状把握→不要なアクションの洗い出し→減らす

是非実行してみてください。