8月のヘミシンク瞑想クラス「慈悲の瞑想ー生きとし生けるものが幸せでありますようにー」
「慈悲の瞑想」は、上座部仏教（スリランカ、タイ、ミャンマーなどで信仰される仏教）で行われてきた瞑想法です。
「慈」は相手の幸せを願う心、「悲」は相手の苦しみが少なくなるよう願う心のこと。
この瞑想は、
『私は、幸せでありますように。
私の悩み苦しみがなくなりますように。
私の願いごとが叶えられますように。
私にも、悟りの光が現れますように。
私は、幸せでありますように。』
という言葉を、初めは自分自身に向けて、次に、同じフレーズを「私の親しい人たちが…」と、身近にいる大切な人たちに向けて、さらに、「生きとし生けるものが…」と、世界のすべての生命に向けて唱えていきます。
近年では、精神医学や臨床心理学でも研究・実践され、効果が実証されている「マインドフルネス」や「セルフ・コンパッション」といった実践法でも、この「慈悲の瞑想」が取り入れられています。
上座部仏教で実践されている方法は、唱える言葉に「悟り」という言葉が入っていたり、お経をあげる時のような節（ふし）をつけて唱えます。」
が行なっている方法では、多くの人が抵抗なく実践できるように、唱える言葉を「やすらぎの光が現れますように」と言い換え、節をつけず、穏やかに言葉を唱えるようにしています。
今回は、ヘミシンクCD中から、やさしい気持ちを感じられる選り抜きの音楽をBGMに、その日ご参加いただいた方のグループエネルギーに合わせた「一期一会」のライブ誘導で、瞑想の世界にご案内します。
その存在を大切に思い、幸せを願い、苦しみ少ないことを願う。
そんな慈悲の心を、まずは、日々を頑張って生きている自分自身に向けてあげると、あたたかくやさしい気持ちが心に蘇ってきます。
その思いを、あなたの大切な人に向け、さらに、名も知らぬ多くの生命に向けて広げていくと、自他の壁を超えたやすらぎが、心いっぱいに、やがては宇宙いっぱいに広がっていきます。
あたたかくやさしい「慈悲」の心を、世界に向けて広げていく瞑想をご一緒してみませんか？
詳しくは、こちらのクラス紹介動画をご覧ください。
ヘミシンク瞑想（ぷうさん・物部よしひろ）クラス
【今月のテーマ・内容】
「 慈悲の瞑想ー生きとし生けるものが幸せでありますようにー」
【 日程 】
夜クラス 8月2日（金）19：00ー20：30（新宿HSC)
朝クラス 8月14日（水）10：30ー12：00（新宿HSC)
オンラインクラス 8月25日（日）10：30ー12：00（ZOOM）
※ ヘミシンクや瞑想がはじめての方も参加できます。
詳細・お申し込みはこちらから
「瞑想は初めて」という方には、こちらのWEB記事がおすすめです。
WEBマガジン「モアリジョブ」2017年11月号に掲載
「ヘミシンク瞑想」については、こちらの動画をごらんください
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