【20代～30代ビジネスパーソン必見】人生を好転させる超習慣術
皆さん、忙しさに追われて、本来の目標に向かって使う時間がないと感じてませんか？その解決のヒントは日々の習慣化にあるかもしれません。
「短期間で"よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる！超習慣術」
この本は、人生の50％を占める習慣的行動を操る具体的なTipsが満載で、習慣化を目指す方、悪い習慣を断ち切りたい方、目標達成にコツコツ取り組みたい方におすすめの一冊です。
個人的に学びになったことを以下簡単にまとめたいと思います！
【習慣化のための5つの超習慣術】
20秒ルール：新しい習慣を始める際は、取り掛かりやすくするために手間を20秒減らすことが重要。
マジックナンバー4：週に4回以上の習慣化活動を8週間続けることで、習慣が身につきやすくなる。
起きてすぐの時間を活用：朝のコルチゾールのパワーを利用して習慣化を促進する。
スモールステップとビックエリア：目標達成までのステップを細かく設定すること（スモールステップ）と、目標達成までどの位置にいるかを確認すること（ビックエリア）。
If then プランニング：「もし◯◯ならば××する」という条件付きの計画を立てることで、習慣化が容易になる。
【三日坊主にならない習慣維持テクニック】
自己効力感の高い人とパートナーになる
習慣形成と習慣強度を区別して考える
モニタリングとインセンティブ・リマインダーを活用する
誘引習慣戦略を使う
退屈を感じたらアレンジする
失敗からのリカバリー回数を数える
【習慣の挫折をなくすセルフ・コンパッション】
自分と失敗を切り分ける
失敗した時はセルフケアで自分を慰める
前に進んでいる感覚を持つ
この本を読んで、新たに良質な行動習慣の獲得することができれば、人生がよりパワフルで、良い方向に進むと思います！皆さんも、この超習慣術を実践して、目標達成に向けて一歩踏み出しましょう！それではまた！！
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