みなさん、こんにちは うなぎです！！ 今回は前回に続き、三大栄養素ひとつである 脂質 についてのお話になります。 １．脂質とは？ 脂質とはきくと「太る」などマイナスなイメージをもたれる方も多いかもしれませんが、脂質は身体にとって重要なエネルギー源になります。 「太る」いうイメージがついているのは、、、 脂質は１ｇあたり９kcalもあり、たんぱく質や糖質より高カロリーです。 つまり脂質と摂り過ぎてしまうと、摂取カロリーが増えすぎてしまい、 消費できないカロリーが脂肪にな
みなさんこんにちは うなぎです！！ 今回は三大栄養素ひとつである たんぱく質 についてのお話になります。 1.たんぱく質とは？ たんぱく質といえばプロテインをイメージされる方も多いのではないでしょうか。 プロテイン （protein）＝たんぱく質 つまり粉末で販売されているプロテインは、日本語でたんぱく質を表しています。 筋肉 骨 内臓 血液 髪の毛やツメetc 人間の体の多くの部分がたんぱく質からできています 2.どのくらい摂取すればいいの？ 「日本人の食事摂取
みなさんこんにちは。 うなぎです！！ 「カロリー」 誰でも一度は聞いたことがあると思いますが、 多くの人が、その意味をなんとなくわかっているけど、うまく説明はできないのではないでしょうか。 僕もボディメイクをはじめるまでそうでした。（お恥ずかしながらプロ時代も。。） カロリーとは、簡単に言うと食材それぞれがもっているエネルギーの単位です。 １㍑のお水の温度を１度上げるのに必要になるエネルギーが1kcalです。 人間が体を動かすためにエネルギーは必要となり、 たとえ全く
