Day３：３０日ケトジェニックダイエットで減量チャレンジ・初めてケトーシスチェックをした

こんにちはLaraです。ケトジェニック3日目です。

私の食事バランスは、１日総摂取カロリー１２００kcal程度、PFCバランス＝３０：７０：０です。

今日の一日のケトジェニックフル食は以下の通りです。

朝食：コーヒー+MCTオイル１０ml（２tsp）
昼食：アボカド７０g、ほうれん草８５g、豚ロース３００g
夕食：ブロッコリー１００g、マヨネーズ大さじ１（１tbsp）
サプリ：フィッシュオイル３０kcal

総摂取カロリー１１９８kcal・PFCバランス＝２２：７３：４

昼食の後、薬局に行きケトン回路に体が移行しているか確認できる検査紙を買いました。
帰宅後、早速確認してみると、moderateでした‼︎（そこそこケトン体の体やでって感じの結果です）

やっぱり昨日の頭痛はケトジェニック初期の副作用、ケトフルの１つだったのかなと思いました。ちょっぴり嬉しい気分になった１日でした。

それではまた明日。