【誌上トレーニングセミナー:中々体重が増えない方、トレーニングもして食事も増やしているのに、体重が増えない方への対処方法】

皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。

今回は体重増加、ウエイトアップのお話になります。

人間にも色々タイプがあって、特に気にしなくても体重が増えてしまう人や、その逆で必死にトレーニングして、それこそ涙が出るまで食事を詰め込んでも中々体重が増えない人もいます。

ワタシも完全に後者のタイプで、ちょっと食べない、食べる量が減るとすぐに体重が減っていってしまいます。増える人は、それこそ空気からもカロリーを摂れているのではないかなんて思ったりもしました(笑)

筋肉を大きくしたい、強くしたい、身体を大きくしたいと思う方でも、スタートであまりにも体重が軽いと、中々効果が上がってきません。それは、身体が軽いために動作が安定しないのと繋がりがあります。単純計算で体格指数が、

身長ー115

の数値くらいだと、高重量を扱うための体重が軽すぎると考えます。ワタシがそうでしたので。ちなみに上の式は、例えば身長が180センチでしたら、

180ー115＝65キロ

ということです。

逆に、そこまで体重は軽くないが、まだまだ身体を大きくしていきたいと思う方にも大変有効な方法になります。ワタシも時折、時期的にガンガントレーニングして大きくしていこうという時期は積極的に採用している方法です。

個人的な思いですが、一昔前と比較して現代は、背の高い人が増えたと感じますが、体重が軽い人もすごく増えたという感じもしますね。

私が化け物、怪物だと感じて実際にお会いしたり、習ったりした方は皆、身体が軽くないんですよ。重厚感は凄まじいものがありました。

スゴい方を目の当たりにして、ああいう風になりたいなぁと常日頃思っていましたので、そういう影響もあるのかもしれませんね。ちょっと筋トレして、普通よりちょっと良い身体では、満足出来なくなりましたw

そういうことも含めての、渾身のnoteですね(笑)

今回は1980円で販売致します。

▼目次
・体重が中々増えない方への指針
・押さえておくべき二つのこと
・身体に合ったものを選ぶ
・理想的な食事
・ウエイトゲイナーよりも効果的
・笑うに笑えない話としての一例
・気をつけないと、体重を増やしたくない人でも増えてしまう