土踏まずの重要性とストレッチ
今回じゃ土踏まずの重要性についてのお話です。
土踏まずとは、足裏にあるアーチの形状の事をいいます。
このアーチがなくなってしまい、平べったくなっている状態を【偏平足】といいます。
実はこの【偏平足】が恐ろしいんです。
中には、この偏平足の方が足裏が多くついているのだから、バランスがとれていいのでは？ と思われがちですが、人の身体は土踏まずという空間があることによって、バランスが取れているのです。
なので、偏平足の方は、足裏でバランスが取れない分、身体を硬直させバランスを取ろうとします。
そうなってしまうと、身体に余計な力が入り、腰痛や肩こりを引き起こす原因ともなっているのです。
さらには、足がつりやすくなったり、転びやすくなったり、姿勢が悪くなったりと、悪いことだらけ・・・
では、その偏平足を改善し、土踏まずを作ることが重要です。
ストレッチでアキレス腱やふくらはぎをしっかり伸ばし、足底腱膜にかかる負担を減らし、
足指のをしっかり伸ばす
【ポイント】【フレックス】を行い、自分で足裏をもみほぐし、足でジャンケンのグーを作ったり。
※ ポイント＝つま先を伸ばしている状態
※ フレックス＝つま先を上に上げている状態（足首で曲げている）
地道に継続することで、現代病ともいわれている【偏平足】を改善できます。
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