ストレートネック・スマホ首を２つのストレッチで解消する！

どうもヨシダです！

デスクワークが増えて

・首が痛い
・肩がこる
・頭痛がする

そんな悩みが増えていますね。

つら〜いストレートネックやスマホ首を解決するストレッチを紹介します！

ストレートネック・スマホ首解消動画

まずは動画をみてストレッチにチャレンジしてみてください＾＾

ストレートネック・スマホ首ってそもそも何？

人間の首には自然な前弯のカーブがあります。

そのカーブが頭が前に出る＋猫背になることでカーブがなくなってしまうことです。

カーブがなくなってしまうと首の負担がダイレクトにかかり、関節への負担が大きくなります。

また肩周りの筋肉が常に緊張してしまうため、頭痛や肩こりも引き起こします。

ストレートネックになると

弱くなる筋肉＝首の前側・背中の筋肉
かたくなる筋肉＝首の後側・胸の筋肉

になります。

この４つのブロックを一緒に解消してあげることがストレートネック解消の第一歩です。

ストレートネックとスマホ首を治す３つの秘訣は？

自宅でできるセルフエクササイズとしては

・胸を張る
・アゴをひく
・肩甲骨を寄せる

この３つを意識して今回の動画のエクササイズに取り組んでください！

皆さんの首が楽になりますように〜！！

ではでは〜！！

ちなみに二重アゴや首回りのお肉もスッキリします＾＾

ピラティスするとより簡単にストレートネックが解消しますよ↓