【Life Diary：47日目】

〈慣れ〉

筋トレを週2回にして
トレーニング内容も少し変えて
だいぶ慣れてきました。

でも慣れてくると
ついつい手を抜いてしまうこと
ありませんか？

同じ負荷でも繰り返して行うと
徐々に慣れてきてやや物足りなさが
出てきます。

筋トレをするときに
筋肥大を促すには
遠心性収縮が一番効果が高いと
言われています。

普段のトレーニングでも
この遠心性収縮を意識して行うと
結構キツく感じます。

自分に厳しくするのは難しいです。
甘くするのは簡単です。

人間誰しも楽したい生き物ですから。

けどそれでは
自分のためにはなりません。

ちょっと負荷かけて頑張った
自分を褒めましょう。

いつもより1%だけ頑張った自分を
褒めてあげましょう。

この小さい積み重ねで人は成長していきます。

僕もコツコツと積み上げていきます。

それでは今日はこの辺で終わりにしておきます。

KENTO