日記の内容

日々寝る前に日記をつけています。

基本的には今日やった事、今日の良かった出来事を書いています。

不安があれば不安を日記に書き出し
イライラがあればイライラを日記に書き出し
悩みがあれば悩みを日記に書き出し
ています。
日記など紙に書く事で、不安などのネガティブな感情を外に出し客観的に見ることが出来るので、ネガティブな感情で頭がいっぱいで寝れない日が減りました。

最近ではそれにプラスしてある事も書いています。

それは、明日の予定を書く事です。

明日の予定を書く事によって、
脳が「今日のやる事は終わった」と感じて脳がオフの状態になります。
また明日やる事を頭の中で考えると、考えがループするのでゆっくり休めません。
頭の中で考てる内容を、日記に書き出し一度頭から出してしまうと、ループに入りにくいです。
それに朝起きて日記を見ると、今日やるべき事がすぐにわかるので「今日何するんだっけ？」
とならないのでオススメです。

日記の習慣がある人は、明日やる事も書くを試してみてください。
日記の習慣がない人は、とりあえず日記を書くをはじめてみてください。
いきなり、日記に色々な事を書こうとすると続かないので、1行日記からはじめる事をオススメします。