お金編 Hack.35 外食1回あたりの料金を予め決める
「あえて98円の物を買う」「ルールを決める」で、目標を達成した時のご褒美の金額は98円、ご褒美の回数は5回に1回とルールを明確にする事が重要である。（詳しくはHack.33、Hack.42を参照していただきたい）
外食時に使用できる金額を予め決めておく事も、ダイエットを考える上で強烈に有効な方法である。
あくまで、食事を楽しむ事が大前提の為、グループで予算の決まっていない外食では、1700円までとルールを決めて欲しい。1700円・・・意外といける！と思うかもしれないが、ドリンク込みの値段である。
（税抜で問題ない）
1杯500円の生ビールを飲めば、つまむものは1200円以内に納まるように注文し、生ビールを2杯飲めば（1杯500円で計算）つまみは700円以内に納める必要がある。
この金額を1500円にすればかなり食事は軽食になってしまう。
食べる事のできるものを限定しすぎて、食事を楽しめなくなってしまうと、本末転倒になってしまうので注意が必要だ。
さらに、「7」という数字は計算しにくい数字であり、掛け算も7の段が一番正答率が低いとされ、HDN–Rという認知機能検査においても「100から7を引く」計算を求めれる。
「7」のついた金額は思考を伴うので、メニューを見る前の食べたい欲求を、計算中に「あんまり揚げ物ばかりは・・・」という勢いでの注文を避けるにも、是非ともお勧めしたい設定金額である。
Hack.36に続く
日和将貴(ひわまさたか)
島根県の理学療法士養成校を卒業。実習で指導をしていただいた師匠のいる山間部の老健に就職する。「病気は知識、人を診る、住処を診る、環境を診る」人が活きる事を想像する師匠の背中を見て、現在は病院で中間管理職として勤務している。中国地方のセミナーの少なさを補う為、PT・OT・ST向けセミナーを誘致する団体運営とWebを使用した学習サイトと協働している。現在は中間管理職応援家としても活動し、セミナーだけでなくYouTubeやzoomを利用して中間管理職のマネジメント、心得や仕事術等を定期的に配信している。
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