メンタル編 Hack.26 ポジティブを忘れない
最近の子育てに関する本を読んでいくと、多くの著者が2点共通して伝えている事がある。
①褒める
②腹が立った時には5秒程度経過してから怒る
この2点はダイエットを行うにあたり、非常に重要な要素である。
①は非常に簡潔ながら、自分を褒める事で継続を促す事ができる。
そして、つい食べ過ぎてしまった時や運動をサボってしまった時も、大丈夫明日からまた頑張ろうというエネルギーは今まで自分を褒めて、自分自身の信頼しているかにかかっている。
運動や食べたい欲求を抑えた際には「今日はGoodJob」というポジティブに褒めることも大事である。
②ダイエットを始めて数日経過すると、体重に注目していけば、うまく低下しない時期が必ずやってくる。
その時期には、些細なことでもイライラする方が多くなる.
私の経験で言えば、普段ジョギングをしていたコースが何やらの工事を開始して迂回しなければならなくなった、コンビニのサラダチキンが売り切れていたという事でイライラした経験があった。
そんな時こそ「もう！なんだよ！！」という気持ちを5秒程度抑える事で、冷静に解決策や仕方がないという考えが頭に浮かんでくる。
今紹介した2点はポジティブな思考の元であり、誰にだって、すぐに、リスクなくできる思考である。
ダイエットするぞ！とポジティブな気持ちで始めた行為ならば、ポジティブに続ける方が気持ちよく成功できる事を覚えておいて欲しい。
Hack.27に続く
日和将貴(ひわまさたか)
島根県の理学療法士養成校を卒業。実習で指導をしていただいた師匠のいる山間部の老健に就職する。「病気は知識、人を診る、住処を診る、環境を診る」人が活きる事を想像する師匠の背中を見て、現在は病院で中間管理職として勤務している。中国地方のセミナーの少なさを補う為、PT・OT・ST向けセミナーを誘致する団体運営とWebを使用した学習サイトと協働している。現在は中間管理職応援家としても活動し、セミナーだけでなくYouTubeやzoomを利用して中間管理職のマネジメント、心得や仕事術等を定期的に配信している。
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