（2020版）スポーツ科学から考える、陸上競技のトレーニング計画＋栄養、リカバリー

YouTubeで公開予定（有料）の講義資料を掲載しています。 全部で170枚ほどあります。動画は50分程度のものですが、テンポが速すぎて理解が追い付かない…等のこともあるはずですので、ゆっくり理解したい方はこちらを参考にされてみてください。 以前までに挙げていたものとおおよそ同じ内容ですが、今回は具体的なトレーニング計画の例を多く盛り込んでいます。一例として、部、チームでのトレーニング計画を練る際、ミーティングの際にでも使用していただいて構いません。 よろしければ動画の

スポーツ科学から考える陸上競技のトレーニング（Ⅲ：トレーニング効果を促す、栄養・リカバリー方法を把握する）

スポーツ科学から考える陸上競技のトレーニング（Ⅱ：トレーニングの手段・方法＆計画）

なぜ、それ以上爆発的に加速できないのか？

アスリートが必ず知るべき「減量」理論編

減量のアレコレについて…。期待外れな内容かもしれませんが、まずはこれだけは知っておくべき項目を詰めて解説しています。

自宅でできる「最大筋力+スピード」筋力トレーニング

自宅でできる「筋トレ」…と言っても、何を目的にトレーニングするかで、トレーニング方法を考えた方が良さそう…というのは当然です。 その一例として、参考にしてみて下さい。

走りに関わる筋肉全て鍛えるのが大事なのはわかるんですけど、レベルの高いスプリンターで特に発達している筋肉があるとするならそれはどこ？

【瞬発系アスリート】筋肉量・筋力UPのための食事、栄養摂取で本当に必要なこと（第1弾：〇〇〇〇〇）～短距離、跳躍、投てき選手の栄養学～

筋肉量を増やすために、最も重要ともいえる、かつ「当たり前」とも言える食事方法について、力説しています。 サムネイル、タイトルの「科学的な～」は「釣り」ではありません。 スプリンターやジャンパー、投てき選手のみならず、数々の瞬発系アスリートの身体作りに共通して、重要な内容です。 スプリントトレーニング、ウエイトトレーニングの効率を上げ、パフォーマンスUPにつなげるために優先すべき栄養摂取、食事方法第1位。初心者からトップアスリートまで、すべての選手にとって必要な「食事方法」です。

鉛直地面反力を高める技術と体力～短く速く前方に弾むための科学のアレコレ～

スプリンターが優先して鍛える筋肉はどこ？

スプリンターやジャンパー、その他、速く走ることが求められるスポーツ選手が鍛えるべき筋肉とトレーニング方法、考え方について紹介しています。

スポーツ科学から考える陸上競技のトレーニング（Ⅰ：トレーニングの目的地）

なぜ、それ以上最大スピードが上がらないのか？(第3弾: ピッチの限界+これまでのまとめ)

最大スピードを高めるトレーニングの視点、最終回は「ピッチ」について。 「走るためにはストライドが大事だ」とは良く言われますが、ピッチを高めることを疎かにしてはいけません。 これまでのまとめと一緒に、トレーニングを考える参考にしてみて下さい。