動画版（55分）：スポーツ科学から考える「陸上競技のトレーニング計画」＋栄養、リカバリー（短距離選手の理想的な身体作り）

本動画は、陸上競技、主に短距離走、跳躍、投てき選手がパフォーマンスを高めていくための「トレーニングの考え方」について、様々な文献や自身の競技経験を基に解説したものです（55分程度）。動画内で使用している資料もプレゼントしています。

練習（冬季練習など）を計画したいけど、どう計画したらいいか分からない。今まで練習してきたけどあまりパフォーマンスの向上がなく、次こそはいい結果を残したい、そのために何

加速局面～減速局面に亘る地面反力と疾走パフォーマンス

・Morin, J. B., Slawinski, J., Dorel, S., Couturier, A., Samozino, P., Brughelli, M., & Rabita, G. (2015). Acceleration capability in elite sprinters and ground impulse: push more, brake less?. Journal

育成年代における陸上競技のトレーニングを考える～ジュニアのトレーニング科学？～

【干渉作用を防ぐ】筋を増やす・持久力を高めるまとめ

（2020版）スポーツ科学から考える、陸上競技のトレーニング計画＋栄養、リカバリー

YouTubeで公開予定（有料）の講義資料を掲載しています。

全部で170枚ほどあります。動画は50分程度のものですが、テンポが速すぎて理解が追い付かない…等のこともあるはずですので、ゆっくり理解したい方はこちらを参考にされてみてください。

以前までに挙げていたものとおおよそ同じ内容ですが、今回は具体的なトレーニング計画の例を多く盛り込んでいます。一例として、部、チームでのトレーニング計画を練

スポーツ科学から考える陸上競技のトレーニング（Ⅲ：トレーニング効果を促す、栄養・リカバリー方法を把握する）

スポーツ科学から考える陸上競技のトレーニング（Ⅱ：トレーニングの手段・方法＆計画）

なぜ、それ以上爆発的に加速できないのか？

アスリートが必ず知るべき「減量」理論編

減量のアレコレについて…。期待外れな内容かもしれませんが、まずはこれだけは知っておくべき項目を詰めて解説しています。

自宅でできる「最大筋力+スピード」筋力トレーニング

自宅でできる「筋トレ」…と言っても、何を目的にトレーニングするかで、トレーニング方法を考えた方が良さそう…というのは当然です。

その一例として、参考にしてみて下さい。

走りに関わる筋肉全て鍛えるのが大事なのはわかるんですけど、レベルの高いスプリンターで特に発達している筋肉があるとするならそれはどこ？

【瞬発系アスリート】筋肉量・筋力UPのための食事、栄養摂取で本当に必要なこと（第1弾：〇〇〇〇〇）～短距離、跳躍、投てき選手の栄養学～

筋肉量を増やすために、最も重要ともいえる、かつ「当たり前」とも言える食事方法について、力説しています。

サムネイル、タイトルの「科学的な～」は「釣り」ではありません。

スプリンターやジャンパー、投てき選手のみならず、数々の瞬発系アスリートの身体作りに共通して、重要な内容です。

スプリントトレーニング、ウエイトトレーニングの効率を上げ、パフォーマンスUPにつなげるために優先すべき栄養摂取、食事 もっとみる

鉛直地面反力を高める技術と体力～短く速く前方に弾むための科学のアレコレ～

スプリンターが優先して鍛える筋肉はどこ？

スプリンターやジャンパー、その他、速く走ることが求められるスポーツ選手が鍛えるべき筋肉とトレーニング方法、考え方について紹介しています。

スポーツ科学から考える陸上競技のトレーニング（Ⅰ：トレーニングの目的地）

なぜ、それ以上最大スピードが上がらないのか？(第3弾: ピッチの限界+これまでのまとめ)

最大スピードを高めるトレーニングの視点、最終回は「ピッチ」について。

「走るためにはストライドが大事だ」とは良く言われますが、ピッチを高めることを疎かにしてはいけません。

これまでのまとめと一緒に、トレーニングを考える参考にしてみて下さい。