妊婦さん必見！肩こり解消アロマヨガ

ストレスなくマタニティー生活を送るためのヨガ！ 私も2019年11月10日 で妊娠8カ月★ 急にカラダが重くなりましたね😳 私の今の口癖は「ヨイショ、、笑」 なので無理なくカラダを動かそう！ テーマは肩こり解消！ 出産準備で 体の前面が重くなって 猫背になりがち〜😹 息を大きく吸って、肩甲骨まわりを ほぐして肩こり解消〜✨ ※お腹がはってきたり、 しんどくなったら、辞めましょう！ (無理なく楽しもう！) もちろん妊婦さんだけじゃなくて 肩こりがある人も試してみてくださいね✨ プレママさん一緒に出産 頑張りましょ〜💪 #産後ヨガ #シングルマザー #マタニティーヨガ #アロマヨガ #YouTube

妊婦さん必見！腰回りほぐしヨガ！

妊娠さん必見！お産のための体力作りヨガ！

妊婦さん必見！ふくらはぎほぐしヨガ！

妊婦さん必見！股関節ほぐしヨガ2★

妊婦さん必見！背中を鍛えるヨガ！

妊娠さん必見！股関節ほぐしヨガ！

妊娠さん必見！むくみ対策ヨガ！

妊婦さん必見！椅子に座って簡単アロマヨガ！

★妊婦さん必見！椅子に座って出来る簡単ヨガ 私も2019.11.22で妊娠8ヵ月！ ずーっと座ってると お尻が痛くなったり、痺れたり しちゃうときありますよね😭 妊婦さんはお産に向けての 女性ホルモンの影響で 骨盤が開きます！ その開いた骨盤の上に 大きいお腹が乗っかり それを支えようと 過剰にお尻周りの筋肉が緊張します。 その筋肉が神経を圧迫したり刺激することで お尻が痛くなったり 痺れたりしちゃいます😱 そうなる前に、お尻周りをほぐして 対策しましょう！ 今日のテーマは「坐骨神経痛対策ヨガ！」 椅子に座ってできるので 思いついたときにしてね★ 一緒に出産まで 頑張りましょ〜🙌 ※安定期に入ってからしましょう！ ※お腹が張ってきたら休憩しましょう！ 無理なく楽しんでヨガしてね★

妊婦さん必見！腰痛対策アロマヨガ！

★妊婦さん必見！簡単アロマヨガポーズ★ 私も2019.11.15で、妊娠8ヶ月 だんだんお腹が重くて 骨盤サポーターをつけても、 腰がなんとなーく痛かったりして つらいですよね😭 今回のヨガのテーマは 腰痛対策ヨガ！！ 妊娠中は、前に引っ張られて 「反り腰」になりがち！ 反り腰で歩いていたら カラダが重心を保とうとして 背中の筋肉が後ろに引っ張られます💦 そうすると、、 なんか背中も痛くなる！ カラダがボロボロになるまえに 腰や背中をストレッチ！ 簡単ヨガポーズで 出産までのカラダ作りを 一緒にしましょう💪

妊婦さん必見！尿もれ対策アロマヨガ

私も2019年11月11日 妊娠8カ月 (29w1d) 1月末に出産予定です💞 赤ちゃんの胎動すごいときが ありますよね笑 お腹の下らへんを「ポコ！」 としてきて👶 たまに、うぉ！ってなる時もありますよね笑 ヨガのテーマは尿もれ対策アロマヨガ！ ママの子宮は大きくなって 膀胱を圧迫します😱 なのでトイレが近くなったり 尿もれも起こりうる可能性があります！ 簡単ヨガポーズで 内モモをキュッとして 尿もれ対策をしましょう★ ※安定期に入ってからしましょう！ ※お腹がはってきたり、 しんどくなったら、辞めましょう！ 無理なく楽しも〜♪ もちろん妊婦さんだけじゃなくて 尿もれ対策は年齢と共に対策が みんな必要です！✨ それては、プレママさん一緒に出産 頑張りましょ〜💪 #産後ヨガ #シングルマザー #マタニティーヨガ #アロマヨガ #YouTube