削るべき無駄時間その３　悪質な睡眠時間

2022年3月9日 07:12

それでは引き続き、クリエイターが削るべき無駄時間を解説していきます。

前回の投稿はこちら↓

今回は、「悪質な睡眠時間」。

みなさんは、ちゃんと眠れていますか？

普段十分に寝れていないからといって、休日に８時間９時間寝たところで、効果は薄いです。

特にその睡眠の質が悪いならなおさら。

普段から質の良い睡眠をとりましょう。

そして早起きし、効率的な朝の時間を有効活用するのです。

まずは、↓のことを心がけてみてください。

・寝る直前は、スマホなどの画面を見ない（できれば１時間前くらい）

・風呂に入って温まった後に寝る。

・寝る前は、頭を空っぽにして本を読むなどして、少しずつ思考を止めていき、眠くなってきたら、そのまま寝る。

・水分はちゃんととっておく。

他にも、色々とあるので、「スタンフォード式最高の睡眠」という本を参考にしてみてくださいね。

それでは、続きはまた明日。

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