健康ポテンシャルアップ②1日の始まりは寝る前から・・

普通の感覚として、1日の始まりは「目覚め」からですよね・・・。

朝、起きて、さぁ1日がはじまるぞぉ～ってなると思うんですが、1日の始まりを「寝る前から」って考えてみてはどうでしょう？

なぜなら・・・・

寝ている間って、私たちは何もしていません。寝ているだけ・・・

だけど、この間って、身体はものすごいことをしてくれているんです。

「夢」ひとつにしても、ただの夢の時もありますが、いろいろな記憶の整理という働きや日中に感じた感情を吐き出させてくれる働きなど、科学でもっても、いまだ、なぞが多く残っている分野でもあるそうです。

その他、寝ている間には、疲労回復はもちろん、身体にとって必要なホルモンを分泌させたり、傷を治したり、悪いところを調整したり・・・・

私たちが、らく～に寝ているだけなのに、身体は一生懸命働いてくれているってありがたいじゃないですか！！

この睡眠によって、どれだけ身体が修復され、エネルギーが補充されるか・・・・

つまりいい睡眠がとれれば、気分は爽快・身体は絶好調になるし、その後に始まる1日のクオリティーは抜群に高まると思うんです。

つまり・・・・「1日は睡眠からはじまっている」ぐらいの感覚で睡眠にむかいあいましょう～

という話です。

睡眠の質をあげるためには

・消化活動を休ませるために、食事から数時間あけて寝る

・脳の休息のために、寝る前のスマホ・PCなどを断つ

・寝る直前の思考に注意を払う（明るいこと・楽しいことを思い描く）

・身体の流れをよくする（ストレッチなどをする）

・早めに部屋のライトを消しておく

・半身浴などで身体を温めておく（体温が下がる時に睡眠にはいりやすい）

・アロマやヒーリング音楽などで、リラクゼーション時間をもつ

などなど

ちょっとしたことを行うのと、行わないのでは、睡眠の質がまったく変わってきます！

もし、治癒力の底上げをしたいとお考えの時は、「睡眠のもつパワー」を見直すといいと思います！

自分の身体を治すのは、結局、自分の身体でしかありませんからね。（薬やサプリはそのお手つだいをしてくれるだけです）

寝ている間に、身体にもっと治癒力あげて頑張ってほしい時は寝る直前に、身体に対して

「今日も頑張って働いてくれてありがとう！この睡眠の時間もより健康になるようにお願いします！」

と語ってから、眠りにつきましょう～

「エネルギーが十分に回復します」でも「明日の朝、さわやかに起きられる」でもOK。

こうなってほしいということを、語ってください。

ただで、できて、あっという間にできて、損することはなにもなくて効果が何かしらはある・・・・

動物も、病気の時は、ひたすら寝て治す！と言われています。

「睡眠」・・・思う以上に大事だと思います。