メンタルヘルス

職場における実用的なメンタルケアとは

現代社会において、職場におけるメンタルヘルス問題はますます重要になっています。仕事によるストレスは、心身に様々な悪影響を及ぼし、個人のパフォーマンス低下や離職、ひいては企業全体の損失にもつながります。実用的なメンタルケアとは実用的なメンタルケアとは、職場におけるメンタルヘルス問題を予防・解決するための具体的な取り組みです。以下のような要素が含まれます。 1. ストレス要因の特定と対策長時間労働、人間関係、仕事量など、職場におけるストレス要因を特定し、それらに対し

管理職のための効果的なアンガーマネジメントの実践方法

ビジネス環境はますます複雑化し、ストレスやプレッシャーが増えていますよね。そんな中、管理職はチームメンバーや自身の感情を効果的に管理し、ポジティブな労働環境を構築することが重要です。今日は、管理職が実施すべきアンガーマネジメントのベストプラクティスについて説明します。自己認識と感情の把握アンガーマネジメントの第一歩は、自己認識と感情の把握です。管理職は自身の感情に気づき、それがチームやビジネスに与える影響を理解する必要があります。自分がイライラや怒りを感じている

メンタルヘルスと体の鍛錬: 職場での重要な相関関係

現代のビジネス環境では、メンタルヘルスの問題がますます重要視されています。長時間の労働やストレス、プレッシャーの増加により、職場でのメンタルヘルスへの取り組みは不可欠となっています。でも、メンタルヘルスを改善するためには、単に心のケアに焦点をあてるだけでは不十分なのです。実際に、体の鍛錬とメンタルヘルスの間には密接な関係があります。今日は、職場でのメンタルヘルスと体を鍛えることの相関について探求していきます。ストレスの軽減職場でのストレスは、メンタルヘルスに深

エッセンシャル思考とは

エッシェンシャル（essential）とは、本来の性質にかかわりのあるさま。本質的、絶対に必要なさま、欠くことのできないさま、という意味を持っています。この考え方は、ビジネスにおいて非常に重要です。しかしながら、あまり実践しているひとが少ないのも事実です。この考え方を身につけて、周囲をリードしてみてはいかがでしょうか。このエッシェンシャル思考とは、「エネルギーを分散させずに、集中して取り組もう」という概念です。この概念を見て、「そりゃ、そうだろう！」って

仕事のパフォーマンスを高めるセルフケア

仕事のパフォーマンスを高めるためには、ストレスに適切に対処することが重要です。ストレスを抱えていると、集中力やコミュニケーション能力の低下につながるため、本来の実力を発揮できません。疲れたときやイライラしているときに、仕事の質が下がった経験や捗らなかった経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。さらに最近では、リモートワークが増えたことで、ストレスを抱えていることを周囲に伝えにくくなっています。そのため、自分自身で対処していくことがますます求められるようになりまし

「失敗した」を「経験を積んだ」に変換してみる

努力しているのに上手くいかないという悩みを抱える人は多いです。頑張っているはずなのに思い通りにならなければ、モチベーションが低下することもあるでしょう。やる気が失われてしまうと新たに頑張る意欲がわかず、負のループに陥る可能性もあります。しかしながら、考え方を少し変えることによって、失敗しても前に進めるようになれることを知っておくと良いです。失敗してしまうこと自体が悪いわけではありません。一般的には成功の確率は失敗の量に比例していくものなので、大きな成功をおさめ

イライラや怒りの感情を抑えるアンガーマネジメント

テレワークから出社へと切り替わったり、必要に応じて対面で打ち合わせをする企業が増えています。オンラインの場合、相手の感情を気にする場面が少なかったように感じますが、久しぶりに再会する職場のひとや初対面のひとの中に、コミュニケーションがうまく図れないと感じることが、オンライン上よりも増える傾向にあると思います。オンライン上である程度の会話はあれど、必要最低限のコミュニケーションが主になっていたため、ある意味対象を美化していたり、見なくて良いものを見なくて済んでいたりした

ビジネスに必要なメンタルトレーニングとは

ビジネスにおいてメンタルトレーニングはとても必要なことです。ビジネスメンタルトレーニングをおこなうことで、問題解決力や対人関係力などを鍛えることができるようになり仕事のパフォーマンスを向上させることができます。メンタルトレーニングにはアンガーマネジメントやストレスマネジメントなどがあります。仕事中にイライラしてしまう方など多いのではないでしょうか。そのような場合にはアンガーマネジメントが有効になります。アンガーマネジメントは、怒りの感情のコントロールをすること

働くのが怖いを乗り越えるために

過去に失敗したことや苦手意識を持ってしまったことから、働くのが怖いと感じるひとが増えてきています。働くのが怖いと思う原因にはいくつかの特徴がありますが、経験を重ねることで、多くのひとが自信が持てるようになると思います。はじめから堂々と仕事できるひとはほとんどいません。そのため働くのが怖いという原因を特定したうえで、どうすれば怖いと思わずに働けるのか、乗り越えるための方法についてしっかりと把握しておくことが大切です。働くのが怖いと感じる原因には様々なことが挙げら

メンタルヘルスの不調を未然に防ぐには？

健康な体で安心して仕事を続けていくためには、心身ともに健康である必要があります。特に現代人の多くは日々のストレスによって心の健康を損ない、仕事や日常生活が問題なく行えなくなってしまう状態に陥ってしまう場合も少なくありません。そこで、目には見えないストレスの蓄積を正しく理解し、心の健康について理解を深めることができれば自らのストレスに気づいた時にどのような対処法があるかを知り実践することで、メンタルヘルスを未然に防止することが期待できます。まずメンタルヘルスで労働者

誰にでも起きる「プラトー現象」と「スランプ」の違いと捉え方

最近調子悪いなぁ～、スランプかな～、と思ったりすることないですか？新しい何かを身につけようと学習したり、仕事に取り組んだ時、最初の頃はは行動量に比例して成長を感じるものだと思います。でも、ある時点を境にして、成長を感じられなくなる時が来ます。いくら練習しても、がむしゃらに仕事しても、成長が実感できない感覚。「やっぱりむいてないのかなぁ」「これ以上伸びるのかなぁ」「ここが限界かぁ」と思う前に、ちょっと考えてほしいのです！成長曲線はひとそれぞれであって、現状をど

メタ認知に必要なたったひとつの考え方

また、メタの話題です。メタはメタでも今日はメタ認知について書いてみようと思います。繰り返しになりますが、メタとは「高次の」という意味があります。メタ認知とは「高次(高い視点)から認知する」ということを意味します。つまりメタ認知とは、「自分が認知している物事を、もう一人の自分が客観的に認知し、制御している状態」のことをいいます。メタ認知の起源は、古代ギリシャの哲学者であるソクラテスまでさかのぼるようで、ソクラテスの名言である「無知の知」、つまり「自分が知らないこと

やることを後回しにするとストレスが大きくなる

時間の管理やメンタルケアに気をつけながら、業務を行っています。時間とメンタルは密接に関わるので、やらなきゃいけないをどう処理していくかという流れを意識する、ことが大切です。毎日ブログを書いて更新し続けること1年半が経過しました。最初は、当日の朝にネタを仕入れ、書いては更新するという時間管理でした。ところが、当日更新は、他業務の影響があり、時間に追われることもしばしば。で、前日夜更新に切り替えました。ただ、前日夜更新にしたところで、やらなきゃいけないことを後回しに

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