筋トレで疲労回復！

テス活の一環として外せない筋トレ。
今日は仕事で疲れてしまい、明日はシフトでの休みで解放感からか動けない。

そんな時でも筋トレが有効です。
血流を良くする程度の軽い筋トレで充分です。逆にハードにやってもストレスになるだけか、やる気無くすと思います。

私はスクワット50回、腕立て25回のメニューを朝1セットずつ、夜は2セットずつをマストで行っております。

今日はスクワット50回2セット、腕立て25回セット、＋αでオルタネイトサイドベント50往復を行いました。
これだけでも、疲労回復します！

所謂「アクティブレスト」です。筋トレが嫌ならウォーキングでもいいです。外に出るのが嫌なら家で足踏みでもいいです。
血流を良くすれば、疲労回復しますよ。