筋トレ後に眠くなってしまう

# 筋トレによって眠くなる理由  

筋トレをすると、体内のエネルギー消費が増加します。筋肉が収縮することでエネルギーを消費するため、全身のエネルギー需要が増えるのです。その結果、身体はエネルギー回復を優先するため、眠気を感じやすくなります。

また、筋トレによって副交感神経が活発化し、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が促進されます。メラトニンの分泌量が増えると、眠気を感じやすくなるのです。

さらに、筋トレによって筋肉が疲労すると、全身に疲労感が広がり、眠くなることがあります。ですが、十分な休息をとることで筋疲労による眠気は回復することができます。

また、筋トレによって血流が促進され、血液の循環が変化します。特に消化器官への血液供給が減少するため、眠くなることがあります。

そして、筋トレによって身体がリラックスする効果があります。身体が緊張状態から解放されることで、眠りへの誘導が促され、眠くなるのです。以上が筋トレによって眠くなる理由です