【寝ながら】骨盤を整えるワーク【すぐできる】

おはようございます！
週末から一気に寒くなりましたね。
朝は苦手なあなたへ、
寝起きのお布団の中でもできる骨盤調整ワークをどうぞ。
途中で股関節をぐるぐる回すので、目が覚め身体も温もりやすくなります。
では、レッツトライ！　↓↓↓

上に乗せた足の重さで、下の足をグーっと倒します。

足がぶつからない様左右に開いて股関節から回します。

最後は開脚！

参考文献　ヨガジャーナル yun先生コラム　より

寝ながら骨盤を整えてみてくださいね。
それでは、今日もあなたの一日が健やかで穏やかでありますように！愛をこめて。