4/8　積み上げ

筋トレと瞑想
朝：瞑想3分　9種のプランク各30秒　懸垂8回
昼：瞑想3分
夜：散歩１０分　肩と腕トレーニング　アブローラー　懸垂8回

英語　
朝：スピードラーニング15分

日記
朝が寒くて昼が暑い・・
服装に困る．．