yama

初めまして。yamaと言います。 webライターしています。 おうちカフェをこよなく愛するインスタグラマーでもあります。 https://www.instagram.com/yamas_home_cafe/?hl=j ただいま、おうちカフェダイエットに挑戦中!

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初めまして。yamaと言います。 webライターしています。 おうちカフェをこよなく愛するインスタグラマーでもあります。 https://www.instagram.com/yamas_home_cafe/?hl=j ただいま、おうちカフェダイエットに挑戦中!

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2024/11/20の100日ダイエット83日目のおうちカフェランチと体組成計のデータとつぶやき

実は、2日前から朝晩あまりにも寒くて、体調を少し崩してて、おうちカフェランチを作る気力がなくて、簡単につまむものを適当に作って食べてたのです。 でも、昨日の夜くらいから元気が出て、チキンカツと千切りキャベツと味噌汁作って食べたら今日は簡単なランチが作れるまで回復しました! 結果的に、今日の朝の体重測定では、体重は増えましたが、やはり元気がないと、ダイエットしてる場合じゃないですよね? 日々生活してると、いろんなことがおこります! 今を生きるというのをモットーとしている私ですが

    • 2024/11/19の100日ダイエット82日目のおうちカフェと体組成計のデータとつぶやき

      こんにちは! ここ二、三日、朝晩木枯らしが吹いて小雨が吹き付ける中、ウォーキングに行こうと家を出た瞬間に心が折れて、昨日は、行けてないのできっと基礎代謝が減ってるのではないかと思う!そんな時は、家で運動すべきだと思った!でも、きのうもおうちカフェランチはしっかりと作っていなくて、おにぎりやさつまいもの電子レンジで蒸したのをつまむ程度でした! 夕食は、糖質少なめのご飯とあたたかい味噌汁と豚肉と小松菜の炒めものでした。 運動はしていなくても、1日を通して糖質を控え気味だったことが

      • 2024/11/18の100日ダイエット81日目の体組成計のデータとつぶやき

        こんにちは!やまです。 昨日は、猫ちゃんたちと戯れて早くに休んだので、昨日のつぶやきを朝早く起きて書いています。 100日ダイエットの残り20日、依然として60kg台から抜け出せずにいますが、それも、健康のために栄養を考えて食べているからではないかと思っている次第です。 それと、お腹を空かせている時は、仕事や作業中の何かに集中している時なので比較的我慢できますが、ご飯を食べてもすぐに空いてくる時は、そわそわしたりして落ち着かなくなります! 私の場合、それは特に、朝ごはんの後が

        • 2024/11/17の100日ダイエット80日目のおうちカフェランチと体組成計のデータとつぶやき

          今日は日曜日なのだけれど、主人も息子も仕事でいなかったので、またひとりで色々としながら、過ごしていました。 昨日まで、毎日のようにおにぎりを食べていたせいか、日曜日はおうちカフェランチの発信をお休みしようかなと思っていたのですが、昨日、玄米を炊いていたのに、主人と2人で、また外食をしてしまいました! 楽しかったのでついご飯を残さず食べました!(だってもったいないでしょう?) それで、玄米のご飯が余っていたので、これも食べないとやっぱりもったいないので、塩昆布おにぎりにしました

        • 2024/11/20の100日ダイエット83日目のおうちカフェランチと体組成計のデータとつぶやき

        • 2024/11/19の100日ダイエット82日目のおうちカフェと体組成計のデータとつぶやき

        • 2024/11/18の100日ダイエット81日目の体組成計のデータとつぶやき

        • 2024/11/17の100日ダイエット80日目のおうちカフェランチと体組成計のデータとつぶやき

          2024/11/16の100日ダイエット79日目の体組成計のデータとつぶやき

          こんにちは! 昨日のうちに投稿したかったのに、お昼はお出かけしたり、夜は早くから寝て9時間睡眠達成しました! でもこの体重になってるのは、昨日の朝の時点ではの話で、夕食のご飯を食べずに、おかずだけ食べた結果だと思います。 糖質制限は前にもやったことあって痩せたけど、ご飯を抜くというのはあまりいいことではないと思うようになってきました! でも、ご飯食べる前に、プロテイン飲料を飲んだら満腹感があって、ご飯を食べる気がしなくてそうしました! 料理の好きな私は、何かを作って食べて痩せ

          2024/11/16の100日ダイエット79日目の体組成計のデータとつぶやき

          2024/11/15の100日ダイエット78日目のおうちカフェランチと体組成計のデータとつぶやき

          昨日は、主人も息子も仕事で家にいなかったのですが、いつもは寂しいと思って鬱気味になったりするのに、やることがあったらむしろ1人の時間が充実して、掃除などで随分と動いたりしたし、食べるのも自分の自由に決めて糖質を大幅にカットして植物性タンパク質などを摂ったので、体脂肪率なども減っている! 年内には、前からやりたかったyoutubeを開設したいと決めたので、途端に意欲が出てきて、元気になっている! youtubeのテーマは主におうちカフェと私の病気のことなどvlog風に綴っていき

          2024/11/15の100日ダイエット78日目のおうちカフェランチと体組成計のデータとつぶやき

          2024/11/14の100日ダイエット77日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          2024/11/14の100日ダイエット77日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          2024/11/12の100日ダイエット76日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          2024/11/12の100日ダイエット76日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          2024/11/12の100日ダイエット75日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          2024/11/12の100日ダイエット75日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          2024/11/11の100日ダイエット74日目のおうちカフェランチと体組成計のデータとつぶやき

          毎日、体組成計を測っていて思うことは、体は正直に今の自分を客観的に見せてくれるなあということです。ちょっと食べすぎたかなあと思えば、すぐに体脂肪率が上がってるし、意識的に減らした日は下がってる。 朝夕とウォーキングしてよく動いた日は、骨格筋の割合は上がっているし、基礎代謝量も増える!動かなかったらまたこれも然りだ! 一方で、食事の栄養バランスというのも重要で、私はまだ、大まかにおうちカフェランチを作っていますが、これをもっと研究して、運動をすれば、筋肉量もベストな数値で維持で

          2024/11/11の100日ダイエット74日目のおうちカフェランチと体組成計のデータとつぶやき

          2024/11/10の100日ダイエット73日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          2024/11/10の100日ダイエット73日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          2024/11/9の100日ダイエット72日目の体組成計データとつぶやき

          お疲れ様です! 今日は、土曜日ですね! 昨日外食で刺身定食を食べて、それについていたデザートを食べたら、簡単に体重が増えてしまった! それだけが、原因じゃないかもしれないけど、おうちカフェダイエットの良さというか、効果を、朝昼晩にも応用してみたら、痩せるかもって思い始めた! 自分で栄養バランスを考えて作るのは、手間暇かかるけど、実はそれこそが 効果ありなのではないか? もう少し検証してやってみますが、楽しく作って楽しく食べる料理のダイエットに対する可能性を感じてちょっと嬉しく

          2024/11/9の100日ダイエット72日目の体組成計データとつぶやき

          2024/11/8の100日ダイエット71日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          2024/11/8の100日ダイエット71日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          2024/11/7の100日ダイエット70日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          2024/11/7の100日ダイエット70日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          2024/11/6の100日ダイエット69日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          2024/11/6の100日ダイエット69日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          2024/11/5の100日ダイエット68日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ

          昨日の夜、外食でカレーライスを食べました! 多分、今日の朝、体重は増えるだろうなと思っていたら、案の定400g増えましたが、家族の時間が大切だと思えるので、外食したことを後悔はしてません! ご飯の量は150gのロースカツカレー美味しかったです。 また今日から、頑張っていまーす!

          2024/11/5の100日ダイエット68日目のおうちカフェランチと体組成計のデータ