1週間だけやったロカボ生活を綴る

こんにちは、たけちゃんです。

以前、ロカボ生活してみたけど1週間でやめたよという記事を書きました

とはいえ初めてロカボに挑戦した一週間でもあるので、体重の推移や食生活、気をつけたことを綴っていきたいと思います。（思い出）

まず、体重ですが1週間で0.4kg減りました👏👏
53.8kg→53.4kg

この一週間よく食べたものは以下の通り。
主食
肉、魚、野菜たっぷりのスープ、ファミマのスーパー大麦入りおにぎり

おやつ
さけるチーズ、小魚アーモンド、ローソンの糖質少なめお菓子、ファミマのライザップ コーヒーワッフル

飲み物
水（1日1L）、青汁、無糖カフェラテ、無糖飲むヨーグルト

日常生活で気をつけたことは以下の通り。
・エレベーター、エスカレーターは使用しない
・Marina Takewakiの動画を見ながら運動する

ロカボ生活で驚いたことはいっぱい食べても太らなかったこと！
土日にワイルドステーキ300g、しゃぶしゃぶ食べ放題行ったんですけど大丈夫でしたね〜糖質制限すごいや。

さて、ここからは一週間の記録です

3月2日（月）　53.8kg
Kindleでゆる糖質制限ダイエットという本を読んで感化し、すぐに実践w
色々調べてロカボ生活をスタートさせる。

朝：青汁+牛乳、白湯
昼：蒸し鶏 生姜ソース、ごはん半膳、漬物、味噌汁、ヨーグルト
間食：おしゃぶり昆布、カシューナッツ
夜：お弁当（あれ、ロカボ？）、野菜たっぷりスープ、ヨーグルト

3月3日（火）　53.8kg
朝：青汁+牛乳、白湯、おしゃぶり昆布、カシューナッツ
昼：ブロッコリーとエビといろんな野菜の塩炒め、卵スープ、ごはん半膳、杏仁豆腐、マチカフェ カフェラテM
間食：ライザップ コーヒーワッフル
夜：寿司（あれ、ロカボ？？）、味噌汁

3月4日（水）　53.7kg
朝：青汁+牛乳
昼：サラダチキン ハーブ味、フレッシュ野菜サラダ、スーパー大麦入り枝豆こんぶおにぎり 、ソイジョイ（オールファミマ）
間食：砂糖不使用アーモンドミルク
夜：レモンハイボール、カルパッチョ、カツオのたたき、サラダ、フレンチフライ、SUNAO チョコバニラソフト

3月5日（木）　53.4kg
朝：焼鳥、刺し身
昼：ホッケの塩焼き、カキフライ、サラダ、ごはん半膳、味噌汁、漬物
間食：ホットケーキ（あれ？ロカボは？？？）、ブルーベリー
夜：野菜たっぷりスープ、チキンのトマト煮込み、ヨーグルト、ブルーベリー

3月7日（金）　53.6kg
朝：白湯、小魚アーモンド、ソイジョイ
昼：デミグラスハンバーグとバジルチキンのお弁当（ごはんは半分）
間食：ライザップ コーヒーワッフル、小魚アーモンド
夜：刺し身、蒸し牡蠣、ラムチョップ

3月8日（土）　53.5kg
ブランチ：野菜たっぷりスープ、ヨーグルト
夕：ワイルドステーキ300g、サラダ、スープ
夜：いちご、アーモンド、くるみ

3月9日（日）　53.4kg
ブランチ：たらと秋刀魚のソテー トマトソースがけ、野菜たっぷりスープ
夕：しゃぶしゃぶ食べ放題
夜：小魚アーモンド、ブランパン、さけるチーズ、チーズケーキ

--
次回は糖質制限中に食べて美味しいと思ったお菓子を紹介しようそうしよう。それではまた！