自然に根ざした生き方の知恵

1970-80年代にアメリカを放浪し、ネイティブアメリカンに教えを受けた北山耕平さんの本、『自然のレッスン』を紹介します。

自然に根ざした生き方の知恵が具体的に書かれています。初版は1986年。

冒頭、

この本は
とりあえずいまの生活を
もうすこしましな方に
変えたいと考えているひとの
役に立つことを願って
つくられました。

とあります。日本での日常にも活かせます。

太字は小見出しのように付されたタイトルです。

気分の落ち込みを救うには

あるとき自分の気分のおちこみに
気づいたら鏡の前で
なるべく長くほほえんでみましょう。

朝、洗面台で笑うのもよいでしょう。

ミラー・ニューロンの効果で、ひとの笑い顔を見るのはよいそうですから、鏡に映る自分の笑顔だってよいのではないでしょうか。

元気になるには

やんだこころが自然にそむきます。
健康なこころは自然にさからいません。
できるかぎり自然に近く生活しましょう。

緑のあるところにでかけて、ぼんやりとでも時間を過ごし、散策し、「病まない」ことを大切に生きるのはよいことでしょう。

自然なリラックス！

いつでも時間のあるときには
ほんの十分か十五分でよいから
戸外（おもて）に出て空をみあげてみてください。

数回深く呼吸をして
そのあいだにできるなら
こころを
すっかりからっぽにしておくこと。
きっと深いところから
リラックスが訪れます。

これは気にかければ、自然にできますね。どこにいても。

周期（サイクル）について

自分の中にある
いいときと悪いときのサイクルに
したがいましょう。

人間はずっと働き続けられるものでも
ずっと成長しつづけられるものでも
もちろんありません。

当たり前のことですが、ついつい定型の働き方や娯楽に流れてしまいがちですね。