悩みって3種類しかないらしい

こんばんは、ぽけっとjam.です。

なんとなくもやもやするなぁ。

なんて日ありませんか？

今日通勤中にYouTubeを見ていたら、

なんとなく心がもやもやするのって

「感情が何かに縛られている状態」

って言ってました。

その何かは、

3種類に分けられるらしいんですよ。

①過去

②未来

③その両方

今を生きているのに、

不思議なことに、

「現在」には縛られることがないんですね。

まあ、ここまではありきたりですね。

面白いのはここからで、

その3種類に紐づく感情を明言しているんですよ。

①過去

後悔・罪悪感・悲しみ

②未来

心配・不安・焦り

③その両方

嫉妬・怒り・絶望

ほう。

これがわかったら、

自分のもやもやを生んだ出来事が、

（ここでは明確に出来事がある場合に限ります）

過去・未来・またはその両方

のどれに起因しているかを考えれば、

どんな感情に支配されているかがわかる

ってことですね。

つまり、

「なんとなくもやもやしてる」状態から、

「○○の感情に支配されていると理解している」

状態になるってことですね。

そしてこれを見て、

仏の悟りの境地、ブッダも、

悩みを3種類に分けたことを思い出しました。

ブッダの3種類はこうです。

①怒り

②妄想

③欲

ほう。

よく考えてみると、

これってさっきの時系列に分けた感情を全部

網羅してるんですよ。

過去に起きたことに対する後悔や悲しみは、

ずっと心に居座ると、

ある種の「怒り」に変わります。

わたしたちが勝手に抱いている罪悪感、

起こってもいないことに対する心配、

ありもしないことを想像して不安になり、

1人で焦っている。

それってあなたの「妄想」ですよね？

（ひろゆき風）

そして、嫉妬と絶望は、

必要以上の「欲」があるから生まれます。

まるっと全部当てはまって、

先人の知恵のすごさを思い知りました。

そもそもなんでそんなYouTubeを見たのか、

なんでこんなことをブログに書いているのか、

わたしの心がもやもやしているからですね。（笑）

知ったからには、解消しましょう。

もやもやしないためにどうすればいいのか？

1個ずつ考えました。

①怒り

これはですね、

過去のことだからどうしようもできない。

捨てます。（笑）

テスト直前に諦める分野ですね。

そういう思い切りも必要ということで。（笑）

②妄想

はい、

実は人間は

一番これに時間を使っているそうです。

対策は意外と簡単です。

ありもしないこと、

起こってもいないことを、

頭で勝手にでっちあげない。

たしかに間違いなくこの時間は無駄ですね。

だって

自分の目で見れない、

耳で聞けないこと以外は、

どうやっても知り得ないんだから。

頭が勝手に考え始めたら、

「はい妄想。（またしてるわ。）」って、

意識的に客観視点を持つ。

これやります。

③欲

これはもう、

求めない。期待しない。

に尽きますね。（笑）

人に求めすぎない。

期待値をぐっと下げておく。

そうすれば、期待以上のことが起こったときに

感謝の気持ちが生まれますもんね。

自分のためにも、人のためにも。

この2つやっていこう。

心に余裕を。

おやすみなさい。