【じゃがいも】
こんにちは、PLUTOトレーナーの青山です。
今回はじゃがいもについてご紹介したいと思います！
皆さん、じゃがいもと聞くとまず頭に何が浮かびますか？フライドポテト、ポテトチップス、ジャガバターが浮かんだ方は食いしん坊ですね（笑）
じゃがいもは油を使って作られる料理が多いこともあり、カロリーがあって「太る食べ物」として認識されている方がほとんどだと思います。
でも実は過去に書いた記事のさつまいもよりかは優秀かもしれないんです！？
【じゃがいも】の炭水化物量は100g辺り18g程度でカロリーは80kcalほど。因みに【白ご飯】100g辺り炭水化物量は37gで170kcalです。
ピンときづらい方もいると思うのでもっとシンプルに言うと、、
白ご飯の倍の量のじゃがいもを食べてもカロリーはほぼ同じということです🍚＝🥔
しかもむくみを身体から除く「カリウム」も豊富に含まれてます。カロリー低い上にむくみまで取り除くなんて優秀極まりないじゃん。。
ジャンクフードを食べたい時に茹でたじゃがいもにケチャップやマスタードを使えば、ダイエットもより加速するので是非お試しあれ〜！
どうしても食べたい人向けにこっそり。。。
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