2021/02/19のにっき
昨夜の献立は、牛肉の炒めもの3切れ、サンチュ4枚、ブロッコリーとアスパラガスとキャベツの炒めもの（80gくらい）、白飯1/2杯（90gくらい）、タマネギとわかめと卵白のみそ汁（120gくらい）。カロリー計算はそれほど厳密にはやらないが、500～700kcalの間くらいだろうか。美味しく頂いた。感謝。20：30～21：30。鎮痛剤2錠、食後通常薬服薬。
0：00ごろ入眠。少しずつ眠くなれるルーティンを発見できたかもしれない。まず、ベッドで上半身をクッションなどで起き上がら
