![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/37312184/rectangle_large_type_2_4823595318adad2cadb0721f4a309922.png?width=1200)
サッカー選手の試合期のリカバリー栄養戦略
Writer
廣松千愛:Chiyori Hiromatsu
管理栄養士/健康運動指導士
SNS
Twitter: https://twitter.com/chiyori_h
Instagran: https://www.instagram.com/chiyori.nutrition
今シーズンはコロナの影響で一定期間に行う試合数が多くなり、試合間でのリカバリーが十分にとれないことも少なくありません。今回はエリートサッカー選手を対象にした、試合期、特に試合間が短い場合のリカバリーのための栄養戦略をご紹介します。
主に成人のエリートサッカー選手を対象にした論文(※1)を参考にしていますが、英国プレミアリーグのアカデミー選手を対象とした研究なども交えながら、育成年代の選手も参考になるものをお伝えしていきます。
イギリスプレミアリーグのサッカー選手は8日間に2~3試合を戦うこともあり、試合間が2〜3日間程度しかない場合もあります。試合で使った身体を回復させるには少なくとも5日間かかるともいわれており(※2)、短い試合間の中でいかにリカバリーできるかが疲労をためずにパフォーマンスを十分に発揮することや怪我の予防に繋がります。試合間が96時間以内であれば怪我のリスクが高まるという報告もあり(※3)、試合終了後に身体のケアはもちろん、栄養面からのリカバリーもかなり重要になってきます。
ここから先は
3,267字
/
2画像
¥ 390
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?