【完結】Zwiftダイエット記録【2024/1/1～7】

Zwiftでダイエット

アホほどデブったので、Zwiftでダイエットをしています。
2024年1月分（1時間ほど週3~4）です。

1か月単位で書いていくと、記事が長くなるので
今年から週単位で記録していきます。

2023年12月分はこちらから
⇩

随時更新していきます。

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1月2日

地震に備えるため、2日3日はZwiftできない。
できたらやる。

地震が落ち着いているのでやりました。

120w✖︎50分〝ウォームアップクールダウン5分ずつ〝
平均心拍数⇨141
消費カロリー⇨388

地震のトラウマなのか、少し揺れただけで心拍数が上がっていました。
明日も様子をみてからやってみます。

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1月3日

夜は用事があるので、昼のうちにやることに！
準備中に地震があったけど、今の周期なら1時間は来ないと予想！（素人判断）

120w✖︎50分〝ウォームアップクールダウン5分ずつ〝
平均心拍数⇨137
消費カロリー⇨386

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1月5日

120w✖︎50分〝ウォームアップクールダウン5分ずつ〝
平均心拍数⇨135
消費カロリー⇨387

慣れてきたのか平均心拍数が130台です。
2週目からケイデンスかパワーを上げてみようかな🧐

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1月6日

120w✖︎50分〝ウォームアップクールダウン5分ずつ〝

平均心拍数⇨141
消費カロリー⇨386

暖房をつけたままやると、平均心拍数が上がるようだ🤔

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【1月1週の体重の変化】

1月1日　→　1月7日

体重　65.5kg　→　64.9kg
体脂肪率　21.1　→　20.7
内臓脂肪　10.0　→　10.0
筋肉比　48.5　→　48.2

筋肉量が落ちただけな気がする🤔
内臓脂肪が落ちてほしいんだよなー
12月は内臓脂肪も落ちていたし、もうちょい続けてみよう。

続き（1月8~14日）

1月8~14日はこちら
⇩