タイ伝統の産後ケア「ユーファイ」体験レポ
2024年6月に、タイ・バンコクで第一子を出産した私。タイには伝統的な産後ケアがあると知り、経験してみることにしました。
ハーブの香りとタイらしい優しさに包まれ、心身ともに癒された幸せな3日間。忘れないうちに記しておきます。
タイ伝統の産後ケア「ユーファイ」
タイで古くから伝統的に行われてきた産後ケアが、「ユーファイ」（อยู่ไฟ）です。
ユーファイは、タイ語で「火と共に」という意味。タイ伝統医学に基づくハーブ温熱療法で、産後の女性の疲労回復に大きな効果があるとされています。
全身を温めることで、子宮や骨盤の収縮を促し、痛みや緊張を和らげ、老廃物を排出。冷えの解消や母乳の分泌促進、ホルモンバランスを整える効果もあるのだそう。
Thailand Foundationのサイトにて、伝統的なユーファイに関する詳しい記述がありました。
“ユーファイの原則は、少なくとも1週間、最長で1ヶ月間、母親を高温環境下に置くことである。食事管理だけでなく、ホットマッサージ療法も行われる。 ユーファイ期間中、母親は木製の高床やベッドの上に横たわり、その下に暖房器具やストーブを置く。
温めた海塩を睡蓮の葉と布で包んだハーバルボールで、子宮と臀部を毎日マッサージする。（中略）母親は安静にする以外、他の行動は一切禁止される。全身くまなく熱に当たるように、15分ごとに姿勢を変える必要がある。”
地域により療法や期間は異なり、かつては厳格なルールに沿って行われていました。ユーファイは、家族や地域社会の協力が必要不可欠な大仕事。夫の役割はとくに重要だったよう。
“かつてユーファイの準備には数カ月を要し、ほとんどの仕事を夫が担った。たとえば家の掃除、ストーブの配置、薬草の採取、薪や食料のストック、妻が横になるためのベッド作りなど。昼も夜も火を絶やさないようにするのも、夫の義務だ。火の勢いが弱いと「縁起が悪い」とされる。妻の早期回復に、夫のサポートと献身が欠かせない。”
ユーファイは母親の健康を支えるだけでなく、家族や地域社会の絆を深めるものだったんですね。すてき……。
今日では現代風にアレンジされ、ルールの厳格さも緩和しているようです。
友達に教えてもらってユーファイを知った私は、「妊娠生活と出産をがんばった自分へのご褒美にしたい！」と、予約を申し込むことにしました。
ユーファイの予約方法と留意点
ユーファイの施術を受けられる時期は、
・自然分娩は産後10日以降
・帝王切開は産後1ヶ月以降
とされています。
ユーファイ師に自宅に来てもらうのが一般的ですが、店舗で施術を受けることも可能。基本的には紹介制で、友人や知人を通じて依頼するパターンが多いようです。
私がユーファイ師のリサーチを始めたのは、出産予定日の2ヶ月前。ネット情報で日本人に人気のユーファイ師がいることを知り、直接コンタクトを取ってみることに。
それが、シルクルさんでした。彼女は大学在学中に日本語を学び、年に数度は日本旅行するという、大の日本好き。
出産予定日の1か月前、facebook経由で「直接予約はできますか？」と尋ねると、「1ヶ月後でよければOK」とのお返事。ちなみに、やりとりは英語です。
コースは3日、5日、7日、9日の4種類。1日の所用時間は5、6時間とのこと。初回ということもあり、もっとも短い3日間コース（6050バーツ）に決めました。
1日500バーツでベビーシッターをつけることもできたので、こちらも依頼。我が家はワンオペ育児なので、めちゃくちゃ助かる…！
※シルクルさんのユーファイを受けたい方は、Facebookから直接連絡してみてください。人気のユーファイ師なので、早めの予約がおすすめ。彼女の都合がつかない場合は、別の方が対応してくれるそうです。
当日までの準備
予約が完了すると、シルクルさんからこのような連絡がありました。
「施術用に、幅2～3メートル、長さ3～4メートルくらいのスペース確保をお願いします。あと、キッチンのコンロをお借りしたいです」
ユーファイ期間中はキッチンを使用されるので、不要なものは片づけました。冷蔵庫や冷凍庫は、ハーブを保管するためのスペースを確保。
その他に必要だったのは、以下のとおり。
・汚れてもいいパンツ
・汚れてもいいバスタオル
・常温の水
・自分のランチ
・ケトルやポット
ユーファイで使用するハーブは、一度色が付くとなかなか取れません。身に着ける下着や、ハーブサウナで仕様するバスタオルは、汚れても問題ないものを用意しましょう。
実際、私もマッサージでパンツが黄色くなり、洗っても取れませんでした。
私は完全母乳で育児をしており、施術中に授乳できなければ、シッターさんにミルクを預けるつもりでした。
「もしくは、ランチしながら授乳できるかも？」と思いつき、おにぎりも握っておきました。形が歪ですが、 塩昆布、ゆかり、鮭ワカメです（笑）。
施術の流れ
当日の朝8時、シルクルさんとシッターさんがご到着。噂に聞いていたとおりの大荷物で、玄関先にまとめて置いてもらいました。
シルクルさんが手際よくハーブや鍋をキッチンに並べ、さっそく準備が始まります。ワクワク……!
多種多様なハーブに興味津々です。
施術の流れは、ざっくりとこんな感じでした。
8:00 シルクルさんとシッターさんがご到着
・ハーブスチームサウナ（15分）
・オイルマッサージ（約60分）
・ホットストーンマッサージ（約60分）
ーーー11:30 ランチ（約60分）ーーーー
・ハーバルボール、スクラブ（約60分）
・ヘッド＆フェイシャル&肩マッサージ（約10分）
・ハーブサウナ（15分）
・シャワー
14:30 撤収
まずは、ハーブスチームサウナから。血液循環を促進し、老廃物を排出させ、筋肉の緊張を和らげる効果があるのだそう。
従来のサウナは、布で覆われた竹製のテント。ハーブが煮えたぎる鍋に竹パイプをつなげ、テント内に熱々の蒸気を送っていたようです。
“このサウナ療法に使われる一般的なハーブは、ザボンの皮、ソムポイの葉、スイートスゲ、レモングラス、アサガオ、カフィアライム、塩など。北部では、テントに入る前にハーブ、酒、樟脳を混ぜたものを体に塗る。残ったハーブ薬は体、とくに乳房に塗り、ハーバルボールでマッサージする。ハーブ水の残りは入浴に使える。“
でも、自宅でサウナなんて、どうやって……？
シルクルさんが、エアコンの通気口にフックをかけ、布を吊るしはじめました。なるほど、これがテントか！
テントの下に椅子を設置し、その下で鍋に湯を沸かします。ここでハーブを煮出していくのです。
ぐつぐつぐつ。ハーブの香りと蒸気が部屋中に立ち込めてきました。
そうこうしているうちに、簡易サウナのできあがり。すごいー！
シルクルさん「どうぞ、入って入って～」
「サウナの時間は15分か20分、どっちがいい？」と聞かれ、とりあえず15分にしました。
服を脱いでバスタオルを体に巻き、いざテントの中へ。ハーブの香りが充満していて、しっかり温かい！
「写真を撮ってあげるよ」とシルクルさん。スマホを渡すと、こんな写真を撮ってくれました。めちゃくちゃシュール！笑
さすが、写真好きな日本人のニーズを熟知してらっしゃる（笑）。よい記念になって嬉しいなぁ。
サウナ中は、テントの中に雑誌やスマホを持ち込んで過ごしました。じんわり体が温まり、少しずつ汗も出てきた。
サウナを終えると、次はオイルマッサージ。
マットに寝そべり、全身を指圧マッサージしてもらいました。使用するのは、肌に優しいココナッツオイル（最終日はローション）。
連日の抱っこやおむつ替えで、肩こりや腰痛に悩まされていた私。凝り固まった筋肉が、少しずつほぐされていくのを感じます。
あぁ、最高に気持ちいい。至福……。
夜間授乳で寝不足なこともあり、うとうと。
次は、ホットストーンマッサージ。コンロで熱したレンガをタオルで巻き、全身に押し当てていきます。ときどき「あちち！」という瞬間があったけど、さすがプロ。絶妙なタイミングで離してくれます。
心身がじんわり温まったところで、ハーバルボールマッサージ。これは、タイに古くから伝わるナチュラルトリートメントのひとつ。大量のフレッシュハーブを包んだハーバルボールを、全身に押し当てていきます。
“ハーバル・コンプレス・ボールは、カスムナー・ジンジャー、ウコン、サトウキビ、ソム・ポイの葉など、さまざまなハーブでできている。場合によっては、レモングラス、ターメリック、エシャロット、ガランガル、カフィアの皮、樟脳が加えられることもある。”
子宮や胸は念入りに。この頃には、マッサージ効果で母乳が溢れ出てきていました。
お次は、全身スクラブ。スクラブをすり込むことで、古い角質や毛穴の汚れを取り除き、肌をなめらかにします。
スクラブは、天然素材を使った手作りのもの。日替わりで調合する材料が変わりました。
初日はタマリンド、ハーブ、はちみつ。
2日目は、ゴマとはちみつ。甘く香ばしいゴマの香りに包まれました。
スクラブ後に鏡を見たら、顔に大量のゴマが付着して、「泥棒ひげ」みたいで笑いました。
最終日のスクラブは、ハーブとミルク。
マッサージの締めは、ヘッド＆フェイシャル&肩マッサージ。顔には、ゴマやヨーグルトなどの天然クリームを塗ってくれました。
すべてのマッサージが終わり、再びハーブスチームサウナへ。煮出したハーブ液の足湯付きです。
シャワーを浴びてすっきりさっぱり。バケツに入ったハーブ液を、全身にかけてから上がります。
着替えをして部屋に戻ると、熱々のジンジャーティーが用意されていました。ひとくち飲むと、甘くてホッとする味。母乳分泌を促す効果があるのだそう。
「1時間半はこのままにしてね」と、シルクルさんがハーブが入りの金属器をお腹に巻いてくれました。これで子宮を温めるみたい。
実は、ユーファイ初日の朝、シルクルさんから「ユーファイ期間中は洗髪しないでね。身体が冷えるから」と言われていました。
でも、髪に付着したスクラブやオイルが気になり、どうしても我慢できなくて……
毎日髪を洗ってしまいました。
シルクルさん、ごめんなさい！笑
施術の効果を実感！
3日間の施術を終え、全身ぽかぽか、肌はツルツルすべすべに。産後に悩まされていた「冷え」が解消し、肩凝りや胸の張りも緩和。さらに、母乳の出がよくなりました。
たった3日間でもその効果を実感しましたが、シルクルさんによると、「日本人には3日や5日コースが人気だけど、効果を高めるにはちょっと短すぎるのよ。余裕があれば、7日以上がおすすめ」とのこと。
ちなみに、タイ人には7日や9日コースが人気なんだそうです。
心身リラックスした極上の3日間
私が快適に過ごせるように、シルクルさんは常に細やかな心遣いをしてくださいました。
ランチやおやつの差し入れまで。手作りの惣菜や、ジョーク（タイ式お粥）など、全部とってもおいしかったです。なにより、その優しさが染みた…
シッターさんも優しく親切な方で、息子にとてもよくしてくださいました。彼女は基本的に別室で息子の世話をしてくれたので、私も施術に集中し、終始リラックスできました。
息子がぐずり出したら「そろそろ授乳する？」と聞いてくれて、授乳タイムもしっかり確保。
さらに、寝かしつけやゲップの出し方、母乳育児に関する情報など、育児に関するいろんなアドバイスをいただきました。
ワンオペ育児ですべてが試行錯誤のなか、とても心強かったし、勉強になりました。今でもそれらの知見が役に立っています。
ハーブの香りに包まれながら、心身ともに優しくケアしてもらった極上の3日間。
妊娠も出産もなかなかしんどかったけど、「がんばってよかった！」と心から思えました。生涯記憶に残るであろう、かけがえのないタイ生活の思い出にもなった。
ちなみに、ユーファイは生理不順やPMS、更年期障害などにも効果的なんだそう。産後の女性でなくても施術を受けられるみたいなので、気になる方は問い合わせしてみてくださいね。
ユーファイを学びたければチェンマイへ
シルクルさんによると、チェンマイにユーファイを学べる学校があるのだそう。彼女自身も通っていた「Thai Traditional Medical Council」です。
興味がある方は、ぜひチェックしてみてください。
以上、ユーファイの体験レポでした★
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