ケトルベルデッドリフト

最近私は運動を指導する機会が多いのですが、特に全体的に言えることですがお尻の筋肉や股関節が使えない人が多いです。

なぜならお尻の筋肉や背中の筋肉は日常生活では使わなくても生活が出来てしまうからです。

しかしその習慣が長くなり筋力が落ちてくると腰や肩、膝などに負担がかかり最終的には痛みとして現れます。

そこでそのような方達に運動指導する時は、まずはスクワットをお伝えしますが、それと同じ時期にこのケトルベルデッドリフトをやっていただきます。

目的は下半身の使い方とお尻を使って股関節の伸展の習慣を頭にインプットしていただきます。
要は筋力トレーニングだけでなく同時に効率的なからだの使い方をマスターしていただくためです。

とくに日常生活で股関節の前を伸ばす(伸展）習慣がない人がほとんどです。
なので股関節は軽度屈曲していて当の本人はそれが普通のことだと思っているので、長年の頭と体の習慣を変えるのはとても大変です。

しかしその動きを身につけることで、腰痛やひざ痛の予防、それに年配者には下半身を使う習慣をつけることで転倒予防にもつながります。

他の動画を借りてきましたがこんな感じ↓ですので皆さんもぜひ試してみてください。

PineRiverもよろしくお願いします。
https://pineriver.jimdofree.com/