【エクササイズ】背中と背骨周りをやわらかくして、目指せ背中年齢－10歳！

皆さま、こんにちは！
ピラティス×骨格メイク、『Pila Make（ピラメイク）』トレーナーの久保木恭子です。

前回の投稿で、背中の見た目年齢が一気に老けてしまう対策として、『背中と背骨周りを柔らかくすること』の重要性をお伝えしました。

そこで今回は、背中に柔軟性を与えるエクササイズをご紹介します！

『広背筋』を鍛えることで、美姿勢にもつながる！

今回ご紹介するエクササイズは、『広背筋（こうはいきん）』に効果のあるエクササイズです。

広背筋（こうはいきん）は背中の中心部にあり、また、背中の大部分を占めている大きな筋肉です。ここをしっかりと動かしてあげて、背中・背骨周りの柔軟性を高めていきましょう！

また、広背筋を鍛えることにより、体幹を支えられるようにもなります。

• 姿勢を改善したい

• 上半身の運動パフォーマンスを向上させたい

といった方にもオススメです！

@kyo21881

広背筋を鍛えるエクササイズ 背中に柔軟性を与えます #CapCut #広背筋トレーニング #エクササイズ #姿勢改善 #ピラメイク

♬ GASLIGHT - INJI

目安は1セット20〜30回！

足にタッチするときは、

• しっかりとカラダをひねる意識を持つこと

• 足にタッチしない側の手もしっかりと上に伸ばし、ぐーんとカラダを伸ばしてあげること

この2点に注意してみてね！

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