体にいい食べ物＝その人の体質に合う食べ物

こんにちは、ぴぐです。

私は、〇〇（食べ物）は体にいい！と聞くと、積極的に食事に取り入れてきました。

なぜなら、肉体的にも精神的にもタフな体を手に入れたいからです。

さまざまな食べ物のトライアンドエラーを繰り返し、最近思うこと。

それは「体にいい食べ物＝自分の体質に合った食べ物」だということです。

一般的に体にいいとされる食べ物

腸内環境を整える食べ物…納豆・キムチ・ヨーグルトなどの発酵食品や、玉ねぎ・にんにくなどのオリゴ糖を含む食材など。

血流を良くする食べ物…イワシやサバなどの青魚、トマトやブロッコリーなどのビタミンCを多く含む食材、お酢など。

その他にも代謝を上げる食べ物だったり、美肌にいい食べ物だったり……。

一般的に体にいいと言われる食べ物は、多く存在しますよね。

体にいい食べ物は、とりあえず食べていた過去

“体にいい食べ物”は、積極的に摂るようにしていました。

特に、毎日の“スッキリ”を目指して、ヨーグルトを食べるのが日課。

にも関わらず、なかなか“スッキリ”を体感できない……。

ヨーグルトの菌が自分に合っていないのかと思い、種類を変えてみるも、あまり効果なし。

そんなこんなで、少しでも健康的な体を目指し、さまざまな食材を取り入れる→効果なし→違う食材を試してみる……を繰り返してきました。

ヨーグルトに限らず、納豆やキムチもよく食べていましたが、発酵食品を多く摂ると、なぜかお腹が張るんですよね。

書店で気になる本を発見！

何気なく書店でウロウロしていたとき、江田 証氏の「腸をリセットする最強レシピ」という本を発見。

腸をリセットする最強レシピ (体の不調がみるみる消える新しい食事法)

パン・豆類・ヨーグルト・りんごを食べてはいけません ―世界が認めたおなかの弱い人の食べ方・治し方

お腹の不調が気になっていた私は、本を購入して読んでみました。

江田 証氏の本では、下記のようなことを述べています。

・日本人は、お腹の不調を訴える人が多い民族。

・内視鏡や胃カメラなどの検査をしても異常なしで、過敏性腸症候群と言われる人も多い。

・腹痛、便秘などのおなかの不調は、乳糖やオリゴ糖など特定の糖質が原因。

・これらの糖質を避けた、低FODMAP(フォドマップ)食事療法を行うことで、お腹の調子が整う。

私は、過敏性腸症候群の診断を受けたわけではありません。

とは言え、江田氏の本でNGとされる小麦や玉ねぎ、りんごが体に合わないとも感じていました。

特に玉ねぎを食べると、胃がムカムカしたりお腹が張ったりするんですよね。

パンやパスタも大好きですが、2食続けて小麦製品を食べると、胃もたれが激しいです。

（よって、外食でハンバーグやパスタを食べた日には、ずーっとお腹が痛いなんてこともありました。）

本に書いてあるNG食品を全て除去するのは難しいですが、なんとなく不調に感じていた食べ物をやめてみたところ、お腹が張る回数が少なくなった気がしています。

何が自分の体に合っているのかは、自分しかわからない

多くの野菜や穀物、肉や魚の中から、自分の体質に合ったものを探せるのは、自分だけなのだと感じています。

本やネットの情報だけを盲信するのではなく、自分に合っている部分を上手に組み合わせるのが、健康への近道なのかもしれません。

体は日々変化しています。

今、体に合っているものが、1年後・5年後も最適とは限りません。

その逆も然りですよね。

自分の体は、自分が食べたものでできています。

自分の体調や気分と向き合い、楽しくおいしく食事をしていけたらいいなと思っています。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。