空腹時間を楽しむダイエットの注意点

空腹時間を大切にする系のダイエットの注意点
（１日１食・〇時間ダイエットなど）

①空腹時間が長ければ吸収率が高いので、体に吸収してほしい物を意識して食べる事

ジャンキーな物をたまになら良いのですが、うっかり食べてもさほど太らないのでついつい食べたい物を食べて、それが習慣になり気がついたら、太っていたなんてことに。

②体が省エネモードにならないようにしっかり食べる

血糖値が急激に上がらない物を中心に基礎代謝くらいのカロリーは食べる

③習慣にできる範囲の運動

筋肉が減らないように運動は必要です

④ストイックになりすぎない

外食の誘いがあった時など、食事を大切にする（せめて食べたい物が食べたいと言う気持ち）のは分かりますが、１日の事なのに誘ってくれた友達や人に嫌な思いをさせるのは残念すぎます。
（ダイエット中のマイルールのスイッチが切れそうになるのも分かります）

今の習慣が今の体です
変りたいなら一時的なダイエットではなく習慣を変えるくらいの気持ちで。
ストイックすぎると習慣になりません
自分が無理なくできるできるダイエット習慣を取り入れていく
広告によくありますが１週間に１０キロ痩せなくて良いのです
１か月前より体脂肪も含めて痩せて（引き締まって）いればいいのです
そんな習慣を見つけられたら最高ですね


本日も目を通して頂きありがとうございました