目指せ体脂肪率:15%！ダイエット日誌 2/20

朝起きた後に走り始めるようになってから、起きる気だるさから抜け出ている気がします。

少しずつ身体が慣れてきてるかも🤥

食事

今日も抑え目に出来ました！目標値から若干オーバーしてますが、これくらいのオーバーはアプリ的に問題無いらしく目標達成となりました👍

朝:ランニング:約20分

ランニングはマスクを付けてやってます。

僕のランニングは大した負荷にはならないと思うので擬似高所トレーニングみたいな感じです😊

他は特にしてません！

排便回数:0回！ 今日も出てません！

体重/体脂肪率

体重は増えて、体脂肪率は減ってますね

とは言え、こんなもんですよ

グラフにしたら大きな変動のようにも見えますが、身体的には大した差ではありません。

平均値が出るまで待ってみます。

カロリーの in/out としては out over となった。2日連続で out over に出来たのは嬉しい限り。しかし、摂取カロリーは多めではあるのでもう少し摂取量を減らしていきたい。

体重を落とすために食事摂取量を落としていた時はもっと食べてなかった分、気持ちが荒んでいました…。僕にとって食事は楽しみの一つでもあるんですよね💡

｢あまり無理がないように美味しく・無駄なく｣をモットーに頑張ります👍