目指せ体脂肪率15%！ダイエット日誌 2/19

だいぶ調子が戻ってきました！けど、地味に肩がまだ痛い…肩関節周囲炎ってこんな感じなのかな…もっと痛くて動かないんだろうな…と思いながら過ごしました…

食事

今日は普段の仕事通り摂取カロリー抑え目な食事が出来ました😊

仕事の日はおやつ(間食)というより分食している感覚で食べてます

運動

朝:今日は遅めに起きたので何もしませんでした！(昼間に運動出来ると思ったのでしなかったって感じです)

昼:ウォーキング:20分

普段は昼休みに運動が出来ても5分くらいなんですけど、今日はちゃんと1時間休めるので運動しちゃいました♪

夜:筋トレ

腕立て伏せ:20回・アブローラー:20回・自重スクワット:80回

スクワットは有酸素運動のつもりでやったので回数は多めです♪

排便回数:0回 今日はありませんでした！

体重/体脂肪率

体脂肪率がV字回復！！いやいや、これくらいの変動は誤差の範囲。一喜一憂は禁物なのです。

でも…なんとなく、脇腹の脂肪の厚みが減ったような気がします☺

この体感を維持していきたいですね💡(あわよくばもっと減ってもらいたいけど)

カロリーの in/out としては out over である。摂取カロリーが抑えられた事が大きな要因だが、消費カロリーも稼ぐことができた。今までがin overだったため、明日も out overを目指したい。

ダイエットは数値に囚われ過ぎてはならない。あくまで我々が目にする体重や体脂肪率などは概算に過ぎない。身体で感じていくのも忘れないようにしたい。