目指せ体脂肪率15%！ダイエット日誌 2/23
明らかに食事摂取量を気にしてます。
それでも食べたい物は食べてしまう…
妻がめちゃくちゃ大きなプッチンプリンを買ってきました☺
この鍋はたしか直径28cmですので、比較すると大きさがわかるはずです…！
妻と娘と僕とで分けて食べました！昔からプリンは好きなんですよね…😅
食事
休みの日にしては抑え気味に出来たんじゃないですかね！？
今日はプリン以外もおやつに食べてしまったのがオーバーの原因でしょうね…
運動
朝
娘と散歩:約20分
夜
筋トレ
自重スクワット:40回・アブローラー:30回・ウェイトトレーニング
今日は気付いたら娘が起きててビックリしました😅
そして目覚めたのが7時くらい…さすがにランニングは諦めました…
娘との散歩以外は外を歩かなかったのもあり、運動時間はそこまで多くなりませんでした。
排便回数:2回(有形軟便)
お腹がよく動いてくれてます…
体重/体脂肪率
久しぶりに76kg代の体重を見た気がします！
ここ2日程の食事量が少ないからでしょうね！
(痩せた訳じゃないという意味です😅)
僕が普段飲んでいるプロテインはザバスのソイプロテインです。前まではシルバーのパッケージだったんですが、今は黒のパッケージになり“アスリート”と言葉が足されてます。
(内容はあまり変わってないんじゃないかと思います…味も変わってない気がします)
ザバスはやっぱり飲みやすい気がします！
この時期は温かい白湯〜お湯で解くとホットココアみたいな感じで美味しく感じます♪
もし気になる方はコチラから購入してみてください♪
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