足の指を動かしてみよう（改善メニュー編）

ご覧いただきありがとうございます。
佐藤浩平です！
前回、足の指について書きましたが今回はその改善メニューです！

基本的なメニューになっていますので是非やってみてください！

①足指グーパー

※ポイント
親指と人差し指だけの動きではなくすべての指を横に開く

②指だけ歩き

※ポイント
5本の指をすべて使う。
地面をつかんで前に進む。
膝や股関節の動きは使わないように！

③カーフレイズ（つま先立ち）

※ポイント
かかとを大きく上げましょう！
外側（小指側）に体重がかからないよに！
母指球に体重がかかると良い動きです！

3つのメニューをご紹介しました！
初めはなかなか難しいかもしれませんが続けていくと動くようになりますよ！

ぜひやってみてくださいね！

佐藤浩平　1994年6月1日生まれ　28歳

明治国際医療大学保健医療学部柔道整復学科　卒業
厚生労働大臣認定　柔道整復師の国家資格取得
フィジケイドスタジオ・北山しばた接骨院に入社
現在に至る。

厚生労働大臣認定　柔道整復師
滋賀県高校硬式野球部　トレーナー
大阪府高校サッカー部　トレーナー
PHYSICA!DSTUDIO　トレーナー

北山しばた接骨院にて木曜日と土曜日　診療担当　→2022年1月より訪問診療開始
パーソナルトレーニング　担当
65歳以上対象　介護予防運動教室　担当