胸郭を動かそう　Part１

佐藤浩平です！
前回、胸郭について書きました！本日は実際に胸郭を動かすエクササイズをお伝えしていきます！

①胸のストレッチ　30秒

巻き肩の原因にもなる胸筋を緩めましょう！

②背骨と肩甲骨の丸めそらし　　30回

骨盤～背骨の前後の柔軟性と肩甲骨の連動性のエクササイズです！

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③側屈ストレッチ　左右交互30回

腹斜筋や肩甲骨の上方回旋の動作改善です！肋骨が開くので深い呼吸にもつながります！

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以上の3つです！

シンプルなエクササイズですが毎日続けることで、姿勢の改善や呼吸の改善につながります！

アスリートもアスリート以外の方もやってみてください！

佐藤浩平　1994年6月1日生まれ　28歳
明治国際医療大学保健医療学部柔道整復学科　卒業
厚生労働大臣認定　柔道整復師の国家資格取得
フィジケイドスタジオ・北山しばた接骨院に入社
現在に至る。

厚生労働大臣認定　柔道整復師
滋賀県高校硬式野球部　トレーナー
大阪府高校サッカー部　トレーナー
PHYSICA!DSTUDIO　トレーナー

北山しばた接骨院にて木曜日と土曜日　診療担当　→2022年1月より訪問診療開始
パーソナルトレーニング　担当
介護予防運動教室　担当
FUNスポーツ☆フィジケイド　指導担当